Elk fan ús hat goede dagen en minne dagen. Dêrom is it wichtich te witten hoe't jo it ûntbrekken fan optimisme folje en it betrouwen yn in bettere moarn ynstille.
Op 'e earste wize kin it wêze dat dizze metoaden te komplekse binne, mar, leau my, se binne elemintêr. Jawis yn djipper omheech, en del!
1. Earst in glês drinke wetter drinke.
Wetter is in wêzentlik elemint fan 'e minsklike lichem. By stress of gewoan in minne stimming kin it lichem dehydratisearre wurde. Om dit te foarkommen is it genôch om in glês wetter te drinken en fiele in soaring fan positive emoasjes. Just besykje it!
2. meitsje jo bêd.
Hoewol dizze metoade klinkt in bytsje frjemd, mar it helpt om gedachten yn oarder te bringen en har yn 'e goede rjochting te rjochtsjen.
3. Gean nei it bad en nim in dûsje.
As jo in dûsje nimme, liket it dat jo de folsleine negatyf waskje en it badkeal folslein oars ferlitte. Dêrom, as jo fiele dat it enerzjy fan jo leit, besykje in dûs te nimmen of te nimmen yn it foambad.
4. Jou itselde om eat tefreden te wêzen en echt brûkber.
As jo net wis binne oer de nuttichheid fan jo iten, betelje jo dêrtroch omtinken. Proper fied kin kompensearje foar tekoart oan enerzjy, ferbetterje stimming en algemiene wolwêzen. Nije sûnens sûnder negleare. Tink derom, wy binne wat wy ite!
5. Besykje te spyljen yn 'e frisse loft.
Yn 'e meast traurige mominten giet it geweldich út nei de frisse loft en gean nei in kuier. Loft, natuer of stedsbylding - dat is wat jo "skodzje", sa't it moat. De 15 minuze waarmte hat noait gjin skea kwyt.
6. Feroarje de klean.
Psychologen jouwe in bytsje advys: as jo fiele dat de swiermoedigens mei in kop, en der binne gjin krêften, besykje allinich klean te feroarjen. Ek as jo it hûs net ferlitte moatte. Meastal dizze metoade helpt om fuortendalik te stimulearjen.
7. Feroarje jo omjouwing.
De feroaring fan 'e omlizzende romte hat altyd in positive ynfloed op' e stimming fan 'e persoan. Soe net bang wêze om jo fertroude omjouwing te feroarjen. Fiel jo frij om te gean nei in cafe, in bibleteek, in freon. Sit net yn fjouwer muorren.
8. 15 minuten fan petear bewarje fan minne stimming.
It is bewiisd dat fan obsessive en traurige tinzen it ûntwerp fan 'e konversaasje mei in oar persoan op in abstrakt ûnderwerp befrijt. It makket neat as jo kommunisearje: fia it ynternet, fia tillefoan of wenje. It wichtichste is dat 15 minuten fan petearen helpe ynspirearje en opnimme yn in positive positive mood.
9. Dûnsje nei jo favorite rhythmong.
Elk fan ús hat in liet dat jo dûnsje, genietsje fan 'e ritm en melody. Yn 'e mominten fan fertriet, jouwe sokke lieten en, jouwe jo jo emoasjes, dûnsje. De dûns ferliest en ûntspannen, ferslepen minne gedachten.
10. Doe in lyts workout mei oefening.
Yn 'e koarte termyn fan it hjoeddeis is it tige hurd om tiid foar sport te finen. Dêrom nim 5-10 minuten foar in set fan ienfâldige oefeningen of sels in lyts part fan moderne joga. It perfekt reinigt de tinzen en jout in positive hâlding.
11. Nim wurk.
Jo kinne net konsintrearje fanwege treurde tinzen - omgean nei wurk. Ek as jo wat lykje, sille jo fuortendaliks folle better fiele. Gjin wûnder, se sizze dat it wurk sels yn 'e meast ferachtele gefallen helpt.
12. Hug dyn pet.
Jo witte dat de bisten hiel sensibel reagearje op feroaringen yn 'e emosjonele sfear. As jo opnij fiele dat it langstme jo fan 'e binnenstjit is, dan krekt krekt it petje of hokje. Jo sille fuortendal better fiele!
13. Skriuw in list mei dingen dy't jo al dien hawwe.
Skriuw in list mei jo plannen net, dy't allinne dwaan moatte as jo besocht binne troch dreeche gedachten. Stel in list fan dingen dy't jo al dien hawwe. Sels de lytste taskaune wurdt beskôge as in lytse oerwinning oer himsels en helpt om te leauwen yn ien eigen krêft.
14. Sjoch ek grappige fideos.
Nim in pear minuten om komik fideo's te besjen op it ynternet. Somtiden binne in pear fan sokke fideo's genôch, en in smile fan jo gesicht sil de hiele dei net fuort gean.
15. Jou itselde om min te fielen.
Miskien klinkt it frjemd, mar jo hawwe it rjocht om ûnwillekeurich te fielen en te fertrouwen yn 'e "sels-flagellaasje". As jo net bliid binne, jouwe jo sels in lyts fertriet. Somtiden hawwe wy allegear tiid nedich om better te fielen.