Yn it libben fan elke persoan is der in perioade wêryn't jo tsjin josels sizze: "Alles is middich, ik wol neat wolle, ik bin lilk fan alles ...". De deistige routine ferhellet djipper, alles makket fluch ôf, sûnder dat it wurk of húshâldingswurden is, en miskien sels mei sosjale sosjalisearjen. Dit kin in tydlike ferskynsel wêze, folle minder, as it motto 'elkenien is moed, murd' is in begjin teken fan depresje. Litte wy beskôgje wat de redenen binne foar dit ferskynsel, wêrom is alles middich en wat te dwaan as alles langer is.
As jo gewoan fan it wurk binne ...
As jo moarns besykje troch ien obsession te besykjen, dat jo gewoan fan alles binne en wurkje, dan is it probleem, it is in saak fan profesjonele aktiviteit. Jo komme nei it kantoar en realisearje dat jo geweldich binne fan alles om hinne. Meastentiids sucht in steat ús as wy tefolle fertsjinne binne en ferjitten krekt oer wat in fakânsje is. Of, as al jo gedachten, bedriuw, en tiid binne gewoan wurken, dan dan sa gau as of letter sil it opnij besmoarge wurde. Tink, as elkenien yn 't wurk is waarm fan wat te dwaan? Korrelich - in rêst te hawwen!
Plan dyn frije tiid. Jo hawwe gjin tiid út it wurk? Dan selektearje it! Op alle wize, sels op kosten fan wurk, of in fakânsje nimme. Stjoer jo opnij oan ferpleegse behannelingen, joga, massaazje, plangearkomsten mei freonen, nei de films en winkels, en besykje te folslein ôf te trennen fan it wurkproses. Nei in skoftke kinne jo de wurklikheid fan wurkdagen, by jo buroblêd en kantoar misse, miskien, as jo wearde hawwe foar jo wurk en jo binne derop wurdearje.
As jo de fraach net spesifyk beantwurdzje kinne, wat krekt ferkeard is yn jo libben, as alles gewoan leech is en jo kinne gjin objektive reden fine foar dit, dan kinne jo in gewoan ienfâldige, effektive advys helpe.
- Sjoch jo net del. Wizigje de manier fan 'e libbensjierren, dwaan wat jo altyd winskje, mar jo hawwe gjin reden om net te dwaan.
- Jou in weg út nei de negatyf, dy't ynteressearret en besmettet: yn in aktyf teamwedstriid, besjen op it skotdream, skopje de pear, skrieme yn mannichfâldich yn in woastlik plak, yn algemien, litte damp.
- Ferhear jo fan bûten. As de skoare posityf is, dan is alles wat net sa min en jo binne gewoan rêst. En as de evaluaasje negatyf is, tinkst oer wat jo sels ferbetterje kinne. Ferbetterje jo, ynskriuwe yn kursussen, krije in oar heger ûnderwiis, gewicht te ferliezen, in taal leare, ensfh.
- Feroarje de sitewaasje, rêstje, foardielje út 'e routine. Feroarje de rûnte fan kommunikaasje, treffe nije minsken, of sels út 'e maatskippij.
- Foegje mear ljocht ta it deistich libben, it meastentiids is it gebrek oan dat it feroarsaket de seizoensiel. Gean nei it solarium en ferfetsje it lichem mei in stock fan Vitamin D.
Depresje te erkennen
As in persoan de sesje werneamt "ik bin fan 'e hert, wat moat ik dwaan?" Of as ik frege wurdt oer myn sûnens en wolwêzen, bin ik mei alles yn it libben fetsje, dit is in gelegenheid om te tinken oer syn psycho-emosjonele steat. Depresje foar hjoed is net allinich in fatsoenlike knyn, mar in serieuze sykte dy't elkenien oanbelanget kin. As der gjin traumatyske situaasje wie yn it persoan fan in persoan
Earst en foarste is it needsaaklik om de pasjint út te sprekken, in fertroude relaasje mei him op te stellen, te harkjen en net objekt. Nei't in persoan syn problemen dielt, sil hy better fiele, en dêrnei moatte jo besykje om yn 'e libbensproseduere te beheljen, tagelyk mei freonen, in nijsgjirrich tiid. Twadder is it nedich om direkte ynspanningen foar fysike sûnens te hâlden - sport, joga, relaksje te dwaan; normearje iten, sliepe; Stimulants eksklusje - kafee, nikotine, alkohol. As selsbestjoer fan depresje net genôch is, moatte jo kontakt opnimme mei in spesjalist.