Nimmen is ymmun fan 'e stretching fan' e foet: dit kin barre yn 'e beweging of wannear't jo op in ynstabele hûd gean. Natuerlik is it risiko dat it yn 'e winter stekt te reitsjen, as der iis op' e strjitte is, atleten en froulju dy't sânen falle, dy't de foet net beheare, binne ek risiko. Stretching de ligaments fan 'e foet is net in earnstich, mar earder ûngeunstich, blessuere, dy't begelaat wurdt troch pine en inkele oare symptomen. Litte wy nauwerderje nei de symptomen, behannelingen, en fûn der wat bard mei de ligamen by it stretchjen.
Stretch fan it ligament fan 'e foet: symptomen
Symptomen fan it strutsjen fan 'e foet binne ôfhinklik fan' e poadium fan skea. In feite is it útbrekken fan in wapens fan tissue, as de lêst op 'e ligamentapparaat syn elastyk grutteret.
Der binne trije stappen fan skea:
- Easy. Mei har fielt de persoan in minne pine, mar kin om om hinne hinne. Edema wurdt net sterk útdrukt, sa faak yn soksoarte gefallen giet de minsken net nei de dokter, hoewol it it wurdich wurdich: nei alle gedachten moat it proses fan tissuehealing rjocht gean, sadat de fuotten folslein restaurearre wurde.
- Average. Yn dit gefal feroaret elke beweging fan 'e blessearre foet hurde pine, dus it is swier om te bewegen. Binnen in heule oere is der swierens en rinnen sûnder ymprovisearre middels is hast ûnmooglik. Yn dy gefallen moat in persoan rêst nedich, om't hy sil in soad tiid beheind bliuwe en kin net selsstannich bewegen.
- Gravende skea (folsleine ligamentbrêge), as de gefoelens fan pine by beweging mei de foet is tige útsprutsen. De foet is swollen, blazers ferskine, en as jo gjin dokter rieplachtsje, kin de mienskip net goed foarmje, sadat de medyske soarch op it tredde poadium ferplicht is.
Mei elke tekens fan it strutsjen fan 'e foet, moatte jo de dokter sjen, om't de ligamen de mienskip beskermje fan skea en help fan swiere lesten: fertel ús gewoan as jo sels skea kinne as it tissel net goed waakst as jo begjinne mei in skansearre skon te gean.
Wat moat ik dwaan as ik myn foet ôf streekje?
De earste help by it stretchjen fan 'e foet is, benammen, om de frede fan' e skansearre skon te garandearjen. It bart dat in persoan fuortdaliks
fielde gjin pine, mar de ligamint is al skansearre, en hy, trochgean te gean, allinich de situaasje fersterket.Om de gearfoech te ûntwikkeljen, moatte jo in hege ferbining sette (net elkenien is in elastyske ferbining, dus foar helptsjinsten kinne jo in skou of sjaal brûke). As der in misdien is dat it ligamint hielendal skea wurdt, is it better om in reid te lizzen (ymprovisearre middels - plywood, lieder, plank, ensfh.). De reid is op beide kanten fan 'e knip sitte en in ferbining wurdt tapast om de foet te ynmobilisearjen.
Om swelling te ferleegjen wurde iis foar twa oeren oanwêzich of in tuchel yn kâld wetter bewege. As der bloei is, dan moat de skonk leger boppe it lichem pleatst wurde: sadat it swelling fan 'e tisses by de mienskip foarkommen wurdt.
Hoe't spraine behannelje?
De behanneling fan it stretchjen fan 'e foet is net dreech en bestiet út ferskate punten:
- Foar it behanneljen fan 'e distânsje fan' e foet is it wichtichste ding om 'e mjitte fan' e skea te bepalen en as der in misdiening fan 'e swierste is, is it better om te kontrolearjen oft de mienskip skea wurdt.
- De earste kear mei it skonk mei in elastyske ferbining of in reid (5-10 dagen) ûnbrûkber wêze.
- Fan medisinen brûke non-steroidale anti-inflammatory drugs (bygelyks "Nimesil" foar mild en moderne hurdens). Mei swiere pine, wurde analgesiken oanjûn.
- By it útbrekken fan 'e ligamen fan' e foet, de salfoan "Diclofenac" of "Fastum-gel" is effektyf - elke waarmte (nei de swelling begon te subsidiearjen).
- Fergruttet de ferheging fan fysiotherapy (foaral ferhearming) en toepassing (neidat de pine troch giet).
- As de skea tige serieus is, dan wurdt de chirurglike behanneling útfierd troch de ortopedyske sjirurch.
Yn alle gefallen moatte jo oanpasse dat de behanneling fan stretching, hoewol net komplisjoneel, fereasket tiid en geduld - hege sûne skuon kin net earder as 2 moannen nei rekkening droegen wurde.