Gjin sûnder persoan besyket wjerstannen en ferbûgels. Elkenien wol oerfloed, en dizze iene, dêr't se ek prettier wite, groeigerje sûnder gewicht. Dêrtroch ûntsteane de fraach wat te iten om gewichts te ferliezen, en hoewol it wurdum sels in diëtist laitsje sil, is it paradoks fan ús libben dat it fêstjen, net it itenbedriuw, gewoan liedt ta gewicht.
Iten, wêrtroch dun is: list
Dus litte we lisje wat jo nedich hawwe om it gewicht te ferliezen. It soe produkten wêze moatte mei in negative kalorike ynhâld, de fersmoarging wêrfan it lichem mear enerzjy útbringt as it kriget of produkten dy't de appetitigens drukke:
- Zitronen en grapefruit - de earste is oan te rieden om in glês wetter te squeenjen en it yn 'e moarn te nimmen, en de twadde is nei iten of foar it moarnsmiel, om't beide fruchten ininsulinus-sensibiliteit fergrutsje en ús honger opkomme;
- Seis fisk befettet tefolle nutraten om net te iten, sels te wachtsjen, en it is ek protryn iten, en it protjine jout in lange gefoel fan sêdens;
- Cereals - oatmeal, kers, weet, rice yn ûnkookde natuerlike foarm - dit is it bêste fan iten, om't neat as fiedingsfasers, kin net yn 'e mage in soarte swiete kwelder meitsje dat it gewoan net oars pas is;
- Bônen binne tige kalorik, mar ferjitten lang en enerzjybelêstend, dat is - foar har assimilaasje it lichem in protte enerzjy fertsjinnet, en jo binne yn dy tiid fleurich en fol;
- In oar produkt fan 'e kategory fan wat jo kinne ite om gewichts te ferliezen - it is nuten , om't se nuttige fetten fan omega-3 en 6 befetsje, dy't legere skealike cholesterol en normalisearje it metabolisme;
- Sellerij en alle skûlen dy't der fan makke binne, sille bydrage leverje foar gewichtsverlies, sêding en ferfolling fan it vitamine-reserve, dęrsels is seleksje in tige leech-kalorieprodukt en kin feilich brûkt wurde yn griente salades;
- wetter - dit is it wichtichste ding dat jo "ite" kinne foar ferlies fan gewicht, om't alle drank fan glês fan wetter helpt om kalorissen te ferbaarnen en de produkten fan ferfal út it lichem te heljen.
Night Adventures
Hoe faaks sille wy de moarns oansprekke om ús net te beheinen en te flugjen yn 'e koelke foardat it te sliepen. No kinne jo nei seisens net iets ite, sels dyjingen dy't it gewicht kwyt net witte dat. En is dit nûmer goed en universaal? Rjocht foar josels, as jo lêste oant seis ite, en it moarnsmiel fan acht moarns, jo mage is leech foar sa'n 14 oeren! En dit is besibbe oan it wurkje fan elke meganisme. De bêste opsje is te iten (maklik!) Trije oeren foar bêdtiid. Dan yn 'e moarn silst net springe fan in honger strike nei alles, en yn' e nacht silst net wekker meitsje fan in honger en de woarst dreech. Mar it is fan belang om te witten en wat te iten yn 'e jûn om gewicht te ferliezen, of op syn minst net better:
- Proteïne iten - hja moatte tige lyts nedich meitsje, njonken it proteïn sil ús by nacht nuttich wêze by de aktiviteit fan groei hormone (fegetaryske kroes, kefir, yoghurt, molke sop);
- Bananen binne tige kalorike en goed sêftere, sels bananen en net it meast geniette produkt, mar jo binne net wierskynlik in man te foldwaan dy't weromfûn fan bananen;
- Iepels binne in regelmjittich glêstriem dat swellet yn 'e mage en doart net gau it gefoel fan honger te wekken (bakte of rôp papielen net skele);
- Griente - elke griente binne ek in boarne fan diabetesfaser, dy't de folsleine mage mei minimal kalorie (fekke salades oanpakt mei olivel, sûnder sâlt);
- Fisk is in leech kalorieprodukt, besteande foaral fan eau, dy't, lykas wy al witte, tige brûkber is yn 'e nacht (minimale fette ynhâld ûnder fisk yn flunder);
- Aaien - wy advisje jo net om in aai spriede aai te frisken, om't op syn minst út it frije, it folle folle wurdt, mar om omelet mei griente of mei molke te folle is folle en brûkber foar iten.