De abdij is it probleemste part fan it lichem foar alle froulju. De hiele natuer besteld dat it begjint te fetearjen fan in fet: in frou is in potenske mem, en har moetlike bern hat in goede ôfskriuwing nedich! Dizze funksje is lykwols gjin reden om te fermoedsoenjen mei fetylampen. Foar slimming kin de simpelste kompleks fan moarn-oefeningen helpe.
Lêst foar mage en kanten: algemiene oanbefellings
Deistige oefening foar gewichtsverlies is de meast brûkte manier foar it lichem te slim. As jo it kombinearje mei in goede fieding, sil it fet just foardat jo eagen binne!
Wat moat in effektive lading opnimme foar ferlies fan gewicht? Earst fan 'e aerobyske oefening. It is, en sûnder misjowing fan 'e druk, helpt om fet te heljen. Aerobyske-eksploazje rint, skipseare, of docht oefeningen mei in lichte gewicht en in soad repetysje. Dit is wat jo nedich hawwe foar de fluchste mooglike gewicht fan harmony!
It opheljen fan 'e moarns foar gewichtsverlies moat regelmjittich wêze - oars sil it gewoan gjin effekt hawwe. Kies sels jo wat makliker foar jo is: trije kear yn 'e wike, kinne jo foar 1-1,5 oeren of 5-7 kear yn' e wike studearje foar 30-40 minuten. Dizze keuze bepaalt foar it grutste part jo rigel en beskikber yn 'e frije tiid. In definityf effekt sil jûn wurde troch ien en de oare oanpak.
Ideaallik, jo moarnsseiligens foar in flier mage moat in oere foar it moarnsplak pleatse. As opsje, nei ôfrin fan 20-30 minuten kinne jo in glês dronken yoghurt drinke, en nei 1-1,5 oeren kinne jo in folsleine moarnsiten folgje.
Dochs is it hûsferskes foar gewichtsverlies de moarntiid net nedich: jo kinne it jûn organisearje, as foar jo it makliker is. As jo de muzikale massa net útstekke, en foar jo it primêr doel - maksimale gewichtsverlies, it is it bêst net om 1,5-2 oere foar trening te iten en 1.5-2 oere nei it. As jo wolle dat de muskels werneare wurde, kinne jo, binnen 30-60 minuten nei trening, iten leverje fan it maklik pureer protein (fegetarysk kaas, gekke hûnbrêge sûnder hûd). As jo in soad fetten en kohrhydraten hawwe yn it produkt, tink om dat jo lichem enerzjy út iten krije en it net fan jo fet winkels frijlitte, wat betsjut dat it effekt fan gewichtswollen minder útsprutsen wurdt.
Belly slimming opladen
Laden foar it suverjen fan de mage moat de folgjende items bepale:
- Warm op. Dit is geskikt foar it rinnen op it plak foar 5-6 minuten, lykas tradisjoneel hurddraaien en waarmte fan 'e knipen. Doch it wichtichste diel net negatyf!
- Nei de waarmte folgje de praktyk op 'e parsing op it rapste mooglike tempo. Lyts op 'e rêch mei rjochte skonken, set jo hannen efter dyn holle en reitsje de skouders fan' e flier ôf, sûnder jo legere rêch te reitsjen. Ferfange 3 oanpassingen foar 15 kear.
- Ek by in flugge tempo, meitsje in oefening foar skelike muszels. Lien op 'e rêch, hannen efter dyn holle, bûgje jo knibbels. De knibbel fan it goede leg is op 'e lofter knibbel pleatst. Krij de flier ôf en streide jo litte elbow oan 'e rjochter knee. Fertel 15 kear. Dêrnei feroarje de posysje fan 'e skonken en meitsje in simdlike eksercisaasje, mar no stride jo rjochte elbow oan jo linkerkn. Ferfiere de hiele eksploazje 3 kear.
- No - it aerobere part. Binnen 5-6 minuten springe mei in stiel op elke manier dat jo it meast graach wolle.
- Grutte, as jo in hoop hawwe, is gewoan - gewicht. It ideale helpt om te gean mei sawol de mage en de kanten, it spieljen fan de rol fan in massager en it skieden net allinich de spieren fan 'e abdominale muskels om te wurkjen, mar ek de spieren fan' e rêch.
- Hitching. Slach op 'e rêch en stretch.
Laden fan 'e abdominale muszels sil in soad tiid nimme, ek besykje it allinich en jo moatte net altyd nei rekken sykje. Al yn 'e twadde en tredde wike fan' e klassen fine jo it resultaat.