Guon eksoatyske fruchten hawwe lange tiid in fertroud produkt wurden foar in soad minsken. It gebrûk fan avocado hat it populêr makke ûnder dyjingen dy't har sûnens en figuer wachtsje. Boppedat is de pulp is gaadlik foar ferskate kosmetyske prosedueres.
Nuttige eigenskippen fan avocado
Delicious eksoatyske frucht is tige brûkber foar it lichem en it ferskynt himsels yn sokke eigenskippen:
- Befoardet de reiniging fan bloed fan 'e "minne" cholesterol.
- Fergrutet de effisjinsje en stabilisearret it wurk fan it nervosysteem, sadat jo mei stress en minderheid fertale kinne.
- De foardielen fan avocados binne bewiisd troch syn fermogen om it funksjonearjen fan it sirkulatorsysteem normalisearje en it risiko fan bloedearmoed te beheinen.
- Favoriete ynfloed op 'e aktiviteit fan it digestive systeem, helpt om te ferjitten oer ferbouwen.
- It útfieren fan hoe brûkbere avocados foar it minsklik lichem, is it wurdich te wizen dat de fruchten it ymuntsysteem fersterkje, troch de oanwêzigens fan ascorbinsoal.
- Vegetariërs brûke avocados as in substitút foar fleis, om't it in prachtige boarne fan eau is.
Avocado-komposysje
Wittenskippers leauwe dat in eksoatyske frucht yn 'e fiedsel fan minsken safier oanwêzich wêze moat, om't it allinnich in opslach fan nuttige substansjes is. De gemyske komposysje fan avocado befettet Vitaminen B , E, A, D, PP, K en C. As foar de mineralen is har list ek grut, de frucht is ryk oan potassium, fosfor, kalcium, magnesium, izer. Der binne nuttige fettsoarten, fibers en oare wichtige substanzen yn it. Wat foar kalorike ynhâld, bestiet 100 g sa'n 208 kcal.
De foardielen fan avocados foar atleten
Minsken dy't aktyf belutsen binne yn sporten moatte soargen foar soarte soarte produkten. In protte binne ynteressearre yn hoe't nuttige avocados binne foar sporters, en dus yn 'e gearstalling fan dizze frucht is L-carnitine - in natuerlike amino-sûger, dy't in sterke antioxidante effekt hat. Dizze substansje aktivearret fett metabolisme en is belutsen by it metabolisme fan fet. Dêrnjonken is de foardiel fan avocados dat it enerzjy produkt makket en it ferfeelsumens fan bloed ferbettert.
Nuttige eigenskippen fan avokado foar froulju
Der is in spesjale list fan eigenskippen dy't nuttich wêze foar it fairseizoen:
- Neist de earder beskreaune terapeutyske opsjes wurdt de eksoatyske frucht brûkt as kosmetika.
- De foardielen fan avocados foar froulju dy't boarstfieding binne, lykas de frucht sâlt de molke mei nuttige substans en kin de sûnens fan it bern net skealik meitsje.
- It is oanrikkemandearre avocado en swierrigens, om't de komposysje folsoere befettet, wichtich foar it foarkommen fan de ûntjouwing fan ferskillende pathologyen yn 'e fetus.
- De frucht draacht by oan de normalisearring fan 'e hormonale eftergrûn en fergruttet it risiko fan ûnfruchtberheid. It helpt om de menstruale fyts te stabilisearjen en de manifestaasjes fan PMS te ferleegjen.
- Foar froulju servearret de eksoatyske frucht as aphrodisyk, mar foar manlju mei faak gebrûk kinne testosteronnivo's ferminderje.
Avocado foar hier
Wittenskippers troch ûndersiik binne bewiisd dat de presintearre frucht in folslein fiedingsnivo kompleks is nedich foar elke soart ringtakken. De masker fan avokado foar hier hat in fochtigjende effekt, makket se elastysk, adele en sûne. De stoffen yn 'e frucht bydrage oan groei, ferlieze ferlies, fergrutsje ferset tsjin agressyf aksje en ferwiderje skea tissue. Populêr binne sokke resepten:
- Klassike masker . Convert into pulp pulp combine with olive oil in equal proportions. Applikaasjes op stranden 20 minuten.
- Moisturisearjende masker . Ferbine 4 tbsp. linnen fan pulp, 2 tbsp. steapeltsje olie-oalje en twa jonkjes. De maske wurdt op 20-25 minuten op it hier hâlden.
- Nourishing masker . Nim 2 grutte spoons fan fruit en aloeft , en 2 lytse lepels fan citroen sap en hout oatmeal.
Avocado foar it gesicht
Masken, dy't de presinteare eksoatyske frucht binne, binne populêr yn hûsskosmetology. Mei regelmjittich gebrûk kinne jo mei ynfluaasje en útbrekken fertie, befeiligje en beskermje fan it peal. It gebrûk fan avocados is it fergrutsje fan it alternearingsproses en striid tsjin besteande wrinkles. Dêrnjonken beklamme de fruchtpulpe tissue-reparaasje en nimt diel oan by de produksje fan kollagen en elastine.
- Mask fan avocado foar it gesicht foar droege hûd omfettet 1 tbsp. in lekker fan fruchtpul en waarme potato's, 1 teaspoon fan olie oalje en 0,5 tbsp. sponzen fan sûker. Bliuw op it gesicht foar 15-30 minuten.
- Foar eigners fan fette hûd, is der in oar resepsje, dêr't 1 tbsp. in lekker fan fruchtpul, protein en 1 teelapon fan citroen sap. Applikaasje foar 15-30 minuten.
Avocado foar gewichtsverlies
It is al neamd dat dizze eksoatyske frucht L-carnitine befettet, in substân dy't it proses fan fetbrening aktiveert. In oare foardiel fan avocados foar it minsklik lichem foar gewichtsverlies is de oanwêzichheid fan monoansatyatearre fats, dy't de bedrach fan 'e skealike cholesterol yn it lichem ferleegje, sadat it lichem better wurdt te reagearjen oan fysike lannen en se wurde effektiver wurde. Yn 'e pulp fan' e frucht is in protte fibers, dy't de darm reinigt en it ferfeelsumenssysteem ferbetteret.
Der is in spesjale diät mei avocado foar gewichtsverlies. It kin op syn minst trije dagen lizze, en elk persoan makket in eigen beslút, op grûn fan har eigen steat fan sûnens. It menu foar dizze metoade fan it gewicht fan 'e gewicht sjocht hjir sa:
- Avocados mei in dieet wurdt brûkt foar it moarnsiten yn in bedrach fan 0,5 pk. mei in lyts bedekking fan cottage-tsiis 5% fet en griene tee.
- Foar it iten meitsje in salade te meitsjen besteande út in folsleine avocado, aaien, greens, hurd kiezen en kikkert.
- Dinner is fergelykber mei it moarnsbrochje, mar allinich tee kin makke wurde mei natuerlike sûch.
Reizen met avocado voor gewichtsverlies
Tropyske frucht is populêr mei kofjes dy't in heule ferskaat oan resepten oanbiede kinne, begjinnende mei grutte keuken en einigje mei desserts. Foar dyjingen dy't ynteressearje yn hoefier't avocados goed foar it gewichtsverlies goed te iten binne, is it wurdich om te klarjen dat it mooglik is om sop, salades, cocktails, soenen en snacks fan it te kuilen.
- By it koekjen, rekkenje it feit dat as it saiger is, it lêzere fleis tsjuster, as in apel, sadat in aestetyske ferskynsel bewarre wurdt, it mei lemon sâtje.
- Om de smaak fan dit produkt wer te ûntdekken, brûke ferskate gewicht, poppen, huning en citrus.
Avocado salade foar gewichtsverlies
De meast populêre seilen ûnder it sliepen binne salades, de resepten binne grut. It is wichtich om te witten wat it avocados kombinearret foar gewichtsverlies, sadat it net allinnich lekker wie, mar ek brûkber. In frucht wurdt faak kombinearre mei seafod, en sa'n mienskip wurdt beskôge as in Mediterraansk klassiker. Jo kinne it taheakje oan oare griente en fruchten, dat is, eksperiminten binne wolkom. In foarbyld is in dine salades . De enerzjywearde fan 100 gram salat is 109 kcal.
Yngrediades:
- Gurke - 100 g;
- avocado - 360 g;
- Peking kohl - 0,5 stikken;
- aaien - 3 stikken;
- Olive olie - 15 g;
- citrus juice.
Tarieding:
- Peaskje de kikkert yn lytse stikken. Nim it skelp út 'e avokado en grindje it as in griente.
- Koekje hurdkoarige aaien en snijje se mei koar, lykas oare yngrediïnten.
- Foar it tankjen fan mûlke mei de sûker mei citrusap, hoefolle bedraging is ôfhinklik fan ôfbylding fan jo eigen taste.
- Slaen de salade en servje.
Smoothies van avocado voor gewichtsverlies
De populêrste dranken ûnder minsken dy't har figuer sjogge binne smoothies. Se wurde taret fan fris griente en fruchten, dy't in dik en hertlik cocktail jout. Avocados as it gewicht te ferliezen is in geweldige ynbou foar sokke dranken, om't it perfekt kombinearret, sawol mei fruchten en mei griente. De tichteens fan smoothies kinne oanpast wurde troch tafoeging non-carbonate wetter. De presintearre resept wurdt berekkene op trije dielen.
Yngrediades:
- appel - 1 stik;
- kiwi fruit - 3 stikken;
- avocado - 1 pc.
Tarieding:
- It gebrûk fan avokado foar it lichem yn dit resipe wurdt fersterke troch kiwi, dy't asiditeit jout en in swiete appel. Ferljochtsje de eksoatyske frucht troch it stien te fuortsmite.
- Snit de skiel út 'e appel en kiwi fruit. Knipe de fruchten yn willekeurige stikken.
- Whisk yn middelste snelheid oant glêd. As dat nedich is, gie yn wetter en mekje wer. Keep smoothies net oanrikt.
Sandwich mei avocado slim
Foar in sûne en hertlike snack en moarnsiten kinne jo sandwiches meitsje dy't in ungewoan smaak hawwe. Nuttige eigenskippen fan avocado foar gewichtsverlies kinne fersterke wurde troch oare yngrediïnten, bygelyks tsiis, dy't de boarne fan eiwe wêze sil. As foar brea, jou dan foarkar foar folsleine koarntsjes of roggen. Avocados kinne brûkt wurde as slices of as in pasta.
Yngrediades:
- Toast - 1 stik;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sesame sied.
Tarieding:
- Peaskje de avocado en snijje de pulp mei dûnsde slitsjes of mash it mei in gabel.
- Foegje de toets mei tsiis en boppe mei avokado. Sprinkle mei sesame sied en jo kinne ite. De kaloriewearde fan 'e sânwacht is 145 kcal.