Yn feite om 't net fet te wachtsjen yn' e tiid fan it pjuttepunt, is it genôch om ferskate ienfâldige oanbefellingen te observearjen. Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't jo it figuer yn 'e swierwêzen hâlde en wat jo nedich hawwe om yn' e berte fan 'e poppe yn' e foarm te bliuwen.
Hoe kin it figuer bliuwe?
Besparje de foarm fan in swangere frou sil sokke oanbefellingen helpe as:
- ieten faak genôch, mar yn lytse dielen;
- yn 'e deistige diät ferskate soarten soarten fied, fisk, sâlt, sûkermolke produkten, as frisse griente en fruchten;
- Yn 'e swierwêzen, misbrûke om fiede, smoarch en heulendich spicy gerjochten te iten;
- Fan bakteare soarten koeken en oare sûden kinne net folslein ferlitten wurde, mar har nûmer moat needsaaklik wurde ta in minimum;
- yn 'e mande mei in dokter, kontrolearje it nivo fan hormonen yn it lichem yn' e swierens en, as nedich, korrektive maatregels nimme;
- yn it ûntbrekken fan kontrôtgenoaten jouwe gjin ienfâldige fysike aktiviteit. Foar takomstige memmen swimme yn 'e swimbad, aqua aerobics, fitness ûnder de begelieding fan in erfarne trainer, joga, dûnsjen, en rêstich kuierjen op in gemoedte pas is benammen te pas.
As regel jout de beoardieling fan sokke oanbefellingen help fan froulju te krijen om 9-12 kilo by wachtsje foar it poppe. Dit bedrach is de norm, makket de kursus fan 'e swangerskip en de bern net komplisjint, en ferwachtet gau nei it ferskinen fan krûden oant ljocht.