As gefolch fan sterke of ûngewoan fysike eksploitaasje, bygelyks nei de earste oplieding, fiele de measte minsken ûnbefredige brânen en knyntsje yn 'e muszels. Dit is it effekt fan siedigens fan sûchdier nei eksset, dy't krekt as in resultaat fan 'e aktiviteit yn' e spieren sammele.
Symptomen fan molke siel yn spieren
It minsklik lichem is op sa'n manier ynrjochte dat de fysike loads de muscle fan in aktyf streaming fan soerstof en bloeddruk ferwideret. Dit liedt ta it feit dat laktysoere, dy't altyd oanwêzich is yn 'e spieren, kin net op tiid opnij begjinne en begjint te sammeljen. It grutte nûmer feroaret de pH-nivo, wêrtroch't de karakteristike symptomen fan ferhege laktikaere binne:
- it brengen yn 'e spieren;
- pynlike gefoelens;
- algemiene swakke fan it lichem;
- Unfreonlike gefoelingen as besykje te reitsjen yn sport;
- swierrichheid yn beweging.
Wy kinne lykwols net sizze dat laktysoere skealik is. As jo dwaande binne foar de brânende gefoelens yn 'e muszels, binne jo garandearre om ideale omstannichheden te meitsjen foar it fluchte groei fan spieren, en as jo foldwaande protte oan it iten taheakje, kinne jo yn' e koarte mooglike tiid muscle mass gain krije. It is laktyske sûger dy't de atlete in twadde wyn jout en djipper wurket út de musclefasers, dy't ek in positive resultaat liedt.
Hoe lûksoere yn mûzels ferwiderje?
Foardat jo it probleem fan útkearing fan molkke saak oanpakke, tinke jo it doel fan jo trening. As jo yn 'e mande mei de mûzels maklik tonus of foar it gewicht te fertsjinjen , dan is it leare om dizze fraach te wurkjen. Tagelyk is it leare te tinken oer it ferleegjen fan de lesten. As it doel fan jo klassen is om in prachtige mûzelmasse te foarmjen, dan is laktikaere jo wichtige helper, en it is de brânende gefoel wêryn de wichtichste bewiis is dat jo it lichem genôch laden levere en kinne rekkenje op de tanimming fan muscle fibers.
Under de measte tagonklike manieren om sûkelûmer út musten út te lizzen is it mooglik om de neikommende list te setten:
- Stretching . Fuort nei de oplieding passe tiid foar in lyts set fan stretch marks, spesjale omtinken jouwe oan dy gebieten dy't de maksimale lading ûndersteld binne. Utstjoeren nei it útwreidzjen fan 'e wize, helpe jo it lichem om rapper te berikken en it pynsyndroam te ferleegjen. Dit is benammen wichtich foar dyjingen dy't nei in lange punt treine.
- Wetter . Meastentiids moat in persoan sa'n 2 liter wetter per dei nedich wêze, mar yn hege waar en mei aktive lesten moat dizze figuer ferhege wurde. Om it lichem te helpen mei milkssäure te dwaan, moat dit bedrach dûbeld wurde. Probearje op syn minst 1 - 1.5 beker elke oere foar 2-3 dagen nei jo workout.
- Hot bath of kontrast douch . Wetter behannelingen binne in geweldige manier om te relozearjen en te helpen it lichem te ûntstean fan tafallige siedigens. Om maksimale effekt te berikken, moatte jo 5 minuten yn in hege badte lizze, it hertgebied boppe it wetter litte, dan kâld wetter ferjaan en wer yn 't bad lizze. Werhelje 3-4 fan dizze oanpak. Ferjit net dat it bad kontrassend is foar swangere froulju en minsken mei in swakke hert. Yn dit gefal is it better te rekkenjen oan 'e gewoane tsjinstellende siel.
- Sauna of bad . Yn moderne fitnessferienings wurde besikers nei't in workout faak oanbean oan in sauna - en dit is in geweldige manier om te oertsjûgjen mei tafallige sulver. Slaen 3-5 minuten yn 'e stamkeamer, ôfslach en skodzje mei icy wetter. Ferfange de hiele proseduere 3-5 kear.
- Massasje . Relaxende sesje mei in profesjonele masseur sil it makliker meitsje foar jo om de pine nei trening te ferwurkjen. Dochs kinne jo de oerheakke gebieten sels masselearje - dit sil minder effektyf wêze, mar folle better as de ôfwêzigens fan eventuele maatregels.
In protte sykje in salve dy't laktyske sûker yn mûzels wurde kin, as in helpfeiligens. As jo wolle, kinne jo in oplossing besykje. As jo de boppeste maatregels brûke, kinne jo it maklik syndroom maklik makliker meitsje sûnder ekstra fûnsen.