Ien heuleintensjele oplieding, leau my, sil net genôch wêze om gewicht te ferliezen. Boppedat is jo gewichtsverlies folle mear ôfhinklik fan it nutjen, as op 'e beskikberens fan trening, de lêste sil ôfhinklik fan jo figuer wêze - syn kliïnte, relief, elastisite. Yn ienfâldige put, gean yn foar sporten - it is tige betelber, mar ferjilde net de regels fan in lykwichtige jild en meitsje dysels in diabetplan foar ferlies fan gewicht ûnder trening. Wy sille jo jo helpe.
It basisfermogen is protins
Proteins en ús sûnder trening wurde ferplicht nedich, en foar dyjingen dy't de fysike laden fan 'e boekhannel fertsjinje, binne de fieders it produkt nûmer 1. As jo de ferhâlding fan proefinsjes yn jo fitness-diabetes fergrutsje foar it gewichtsverlies, sil gewichtsverlies (wat ûngemakber is mei sportlêsten) krekt fanwege it ferlies fan muscleprotein. As gefolch, as jo gewicht ferlieze, sille jo sjogge as in wiete kat, dy't yn in beuk fan wetter ôfnommen is en ôfnommen is. Jo wolle net minder wurde, do?
Yn it menu ynfiere wy protesten mei fegetaryske ynhâld (mar net nul):
- cottage cheese;
- eieren;
- molke;
- kefir;
- yogurts;
- hurde cheeses;
- diaryske fleis;
- fisk en seafood.
Wetter
It ferheegjen fan de protte ynhâld yn jo diabetesprogramma foar gewichtsverlies, ferjit net oer wetter - as protegene spalt wurde, toskinen foarmje dat gif ús lichem. As der genôch wetter is, sil it lichem snel en effektyf dwaande hâlde mei it werombringen fan "mûle".
Dêrnjonken ferlieze jo mear fluid as yn it deistich libben. Drinkwetter by hege yntinsintraining en nei is net in wittenskip, mar in needsaak om it wettersal salwaal normalisearje.
Foar en nei
Jo dieet foar foardielen foar gewichtsverlies moatte twa oeren foar klassen wurde hâlden en it moat in folslein miel wêze. Oars wurde de krêften net treend. As der gjin mooglikheid is om goed te iten, jouwe wy oan dat jo enerzjy mei help fan diëtteprodukten koart foardat de klassen begjinne, dan moat it koalhydrate - bananen, apples, bôle, droechte fruchten en nuts.
Nei trening (as jo gewicht te ferliezen) is der neat nedich. Kearnhydrat-protein-fisker bestiet foar dy,