Oranje is in sintrumfrucht, dy't tegearre mei mandarinen en lemonen fêst op 'e planken fan refrigerators fan' e mearderheid fan 'e minsken libbet op' e planeet. Doctors en nutrissisten wurde advisearre om regelmjittich it yn har dieet te wêzen, mar hokker soarte fan vitaminen binne yn 'e oranjen befetsje, wite in soad minsken.
Komposysje fan oranje vitaminen
Fan 'e meast weardefolle nourens kinne identifisearre wurde:
- ascorbinsoal. De ynhâld fan vitamine C yn in oranje is sa dat it it tydlik ferlet fan it minsklik lichem oanbiede kin;
- karotene, dy't it wurk fan it fisuele oargel stipet;
- Vitamine E fan jeugd;
- Vitaminen fan groep B, dy't it wurk fan it harsen aktivearje en it ferstjoeren fan nerveimpulsen ferbetterje;
- koper en izer, tige brûkber foar minsken dy't liken fan anemia;
- Potassium en natrium, stipe fan 'e hertsmûsk en ynterferinsje mei ferhege bloeddruk;
- kalcium, ferantwurdlik foar de krêft fan bonken;
- Iod, wat de ûntwikkeling fan skyrolekrinnen foarkomt;
- Zink, ferantwurdlik foar it wurk fan 'e hormonale en reproduktive systeem;
- phosphorus, chlor, sulver, manganese, fluorine en oaren.
Oare brûkte mikroeleminten
As jo ynteressearre binne yn wat oare vitaminen in oranje befetsje, moatte jo omtinken jaan oan de folsochte presintaasje. It is har dy't it lichem helpt om foar konception te pakken en soarget foar de normale ûntjouwing fan 'e fetus. Ynklusyf yn 'e bioflavonoide wurde ek wol Vitamin C2 neamd, omdat se foar it ferneatigjen fan ascorbinsoide troch oksidanten foarkomme. De sêfte fibers fan dizze citrus ferbetterje ferfeeding en darmynbeweging, fergruttet reedrefleks prosessen yn dit oargel. Yn direkte ferbining mei de glêstried is pektin, wat de konsintraasje fan cholesterol en sûker yn it bloed feroarsake.
Miskien is in oranje ryk yn vitaminen en mineralen, dy't reden jouwe om it te brûken yn 'e perioade fan epidemyen fan grippe en kjeld, oare ynfeksjes. It foarkomt de ûntwikkeling fan skurven, beriberi, ferbei, anemia, eedema en hypertensie. As jo in heule oranje foar itenje ite, kinne jo jo appetitivo ferheegje en ferflokje ferbetterje, it ferminderjen fan it risiko fan tafalling nei nul. Sels it hûd fan dizze citrusfrucht is yn gebrûk en wurdt aktyf brûkt yn it koetsjen en medisinen. No is it dúdlik hokker vitaminen yn 'e oranje ynrinne binne en hoe wichtich it is it iten. Unbelieubere wearde representearret foar it sliepen, lykas it it fermjen fan it fet fersiferje kin. Tagelyk, in oranje befettet in pear kalorie - allinich 70-90 kcal per 100 g.