Mackerel is ien fan 'e meast nuttige fiskersoarten, om't it omega-3 fatty acid befettet. Dêrnjonken wurdt it satirearre mei vitaminen PP, B12 en spoar eleminten, lykas iodin, natrium, chromium, fosforus. No sille wy jo fertelle hoe't jo makrels yn in mikrofoaveof meitsje. It bliuwt fluch, ienfâldich en tige lekker.
Makrele resepsje yn mikrofoave oven
Yngrediades:
- Makrele fris yn frozen - 2 pcs .;
- Sâlt, piper, spesier foar fisk - te tastean;
- Zitrone - 1 pc.
Preparatie
My maklik en goed. Koartje it yn stikken sawat 4 sm. Folje yn in djippe skouder, sâlt, piper, spesjaljes, mei sieraad süttje. Bliuw de bolle mei in lid, mar net dicht en stjoere it nei de mikrofoave. Op in krêft fan 800 watts meitsje wy 10 minuten, en ferlitte dan nochris 5 minuten.
De tarieding fan mikelel yn in mikrofoaveof
Yngrediades:
- Makrele fris yn frozen - 1 pc .;
- hurde kaas - 200 g;
- Champignons - 200 g;
- eieren - 1 stik;
- mayonaise - 3 tbsp. spoons;
- sâlt, piper, greens - te tastean.
Preparatie
Wy snijje de defrozene makrelei, de holle ôfsnien, de ynsides en it boaien. Dan foarkje de hûd sanft ôf. De filets wurde sprinkele mei sâlt en spesjalisten en leine op in flakke skûtel foar in mikrowave. Hard cheese trije op in roaster. Wy nimme sawat in tredde en sprekje se mei filets. Oan 'e top lizze prefriedde paddestoelen , slikke. Fan boppesteande plak is in gekke aaien, snoeide. Wy stjoere mikelel nei in mikrofoave, dekke mei in lid en op in krêft fan 900 W bakke foar 5 minuten. En op dit stuit nimme wy de oerbliuwende tsiis, mei it meunjen mei mjenynise en krûden krûden. Wy nimme de makrelei, fetje it mei it gemikulier dat ûntfongen is en stjoere it foar 5 minuten nei de mikrowave. Dêrnei is in ûngelokkich lekker en geurige fiske klear foar gebrûk!
Makrele yn in mikrofoaveof bakken
Yngrediades:
- mackerel - 1 pc .;
- onion - 2 stikken;
- sâlle, spesjaliteit, baaiblêd;
- oaljefolle oalje.
Preparatie
Wy snie de űnen yn healringen. Wy ferspriede it op 'e ûnderkant fan in djippe skûtel, geskikt foar iten yn in mikrowave, spreie wy it mei grienteel. Top sprake makrels, earder brushde en yn stikken skuorre. Sprinkle mei sâlt en spiis. Wy stjoere it nei de mikrofoave en yn 'e "Fisk" modus meitsje wy 10 minuten. As der in funksje "Grill" is, dan kinne jo ek in roze brún krije. Dêrfoar meitsje wy de fisken yn dizze modus foar in oar 5 minuten. Wy tsjinje de bakke makrelle oan 'e tafel mei in salade fan friske griente.