As jo mjitten binne nei in lange wurkdei of nei in reis, dan is dit gewoan normaal. Mar, as it alle dagen troch giet, fan moarns oant jûns fielsto as in squeeze citroen, moatst it omtinken hawwe om te begripen, begryp oft sa'n snelle mjittigens wat serieuze redenen hat en wat moat wurde fiele fol fan krêft en enerzjy.
Fatigue is in steat fan 'e lichem dêr't de nivo fan har wurkkapasiteit ôfnimt troch mental or muscular overstrain.
Fergrutting minderheid - de oarsaken
- Ferming fan in balânsere fiedingsnivo.
- Net genôch tiid foar rêst.
- Lange, aktyf fysike wurk.
- Pregnancy.
- Thyroid dysfunksje.
- Depressive steat.
- Misbrûk fan alkoholyske dranken.
- De koartlyn oerdroegen ynfeksje-sykte of ARVI.
Skaaimerken fan fysike fatigens
- Ferfal fan 'e ritme.
- Feroaring accuracy.
- Schwächen by it meitsjen fan eventuele bewegings.
- Ferfal fan balâns yn bewegings.
Skaaimerken fan mentale fatigens
- Inhibysje.
- Nervositeit.
- Tearfulness.
- Feroaring fan mentale funksje.
- Ungeduldige fisuele sûkelade.
- Untjouwing fan 'e appetit.
Minderheid te ferheegjen
Fergrutting minderheid is in gefoel fan enerzjyferlies, yn dat ferbân wolle jo de hiele tiid sliepe of litte. Mei sterke fysike wurk, emosjonele overstrain, min rêst, dizze reaksje fan it lichem is hiel natuerlik. Somtiden kin sokke minderheden geastlike of lichaamlike sykten oanmeitsje.
As gefolch dat de ferhege ferwidering troch guon sykte feroarsake wurdt, kin it in hiele lange tiid, nettsjinsteande de rest. It is it wurdich te wizen dat sels langere perioaden fan ferwidering ferfongen wurde troch stappen fan aktiviteiten.
Normale tastân fan ferhege fatigens is foar adolesinten yn 'e pubertiidperioade. Op dit stuit spilet it psychologyske omjouwing fan 'e adolesinte in wichtige rol.
Meastentiids kin sokke mjittingen útfierd wurde troch in metabolike disorder of mei in feroaring yn 'e hormonele nivo, in minneutrition.
It sil gjin tafallich wêze om te notearjen dat snelle minderheid en drogens binne tekens fan neurasthenia (asthenia). Dizze betingst is yn in protte pasjinten neurosearre. Sokke minsken reageare heulendens oan helder ljocht of skerpe lûd. Fan dat docht se faak hertstoffen, fermeitsje, ek al hawwe se koartlyn rêste. Se fine it dreech om te relozearjen, se fiele altyd fiele. Neurotyske pasjinten binne min te konsintrearjen. Se wurde ferspraat. Faak is der in dysfunksje fan fersmoarging fan iten.
Schwanking en minderheid kinne sinjalen wêze fan 'e kwantike minderheid. Dit wurdt ferklearre troch it grut tal sawol fysike en psychologyske loads op it lichem. En hoe mear dizze lesten, hoe mear it persoan in lichem nedich is soerstof.
Fergrutte ûngewoane of fysike fatigjen liedt ta in ferwûning fan metabolisme (unnecessary accumulation in het lichaam van hormonen, lactic acid en amino acids). As resultaat wurde metabolike prosessen ynhierd, en de produkten fan metabolisme binne net ôflaat fan tissue.
Hoe te meitsjen mei minderheid
- Ferjit net om te bewegen. Fysike loads kinne de produksje fan endorphinen aktivearje (frees hormonen), wêrtroch jo sliep sterker is, it oantal reade bloedsellen yn it bloed ferheegje, it ferbetterjen fan de soerstof oanbod fan sellen.
- Fatiguei ferdwine as jo behanneling folslein is. Ferjit net dat jo faak ite moatte, mar yn lytse dielen. Dit soarget derfoar dat gjin skerpe wizigings yn 'e bloek glukose binne.
- Hoe mear jo kafee brûke, de minder enerzjy sil yn jo lichem wêze.
- Besykje de medisinen yn jo kabinet. Materie kin in sydseffekt wêze fan in medisyn.
- Soarch dyn dieet mei multivitamine kompleksen.
- Ferwiderje jo werjeften oer de wrâld om jo hinne. Wês optimistysk.
- Ferbetterde minne gewoanten.
Dus, behannelje mei respekt foar jo lichem, lit gjin stress-situaasjes of fysike-belesting it ferlitte. En dat betsjut dat jo in fiellen fan minder wêze kinne.