Wy binne ûnrêst, erfgenearje, lok , ferlies, wreed, sa't wy leauwe, fanwege de oanwêzigens of ôfwiking fan wat yn ús libben. De therapeut Albert Ellis hat lykwols bewize dat wy net lilk binne om't immen oer ús ropt, mar fanwege hoe't wy dit feit sjen.
De ûntwerper fan rational psychotherapy is Albert Ellis. Dit is in paragraaf fan kognitive psychotherapy dy't ûndersiikt en ûnbidige mienlike antwurden ûntlient. As Ellis sei, in persoan hat gjin direkte, reaktive reaksjes nei alles, syn reaksje hinget allinich op 'e wize wêrop hy de situaasje sels fynt.
ABC teory
Rational-emosjonele psychotherapy wurdt ek wol de ABC-teory neamd. Wêr A binne eveneminten, situaasjes, feiten, aksjes, B binne opfettings oer libben, godstsjinst, advizen, oardielen en C - gefolgen, dat is reaksje. Tink derom, de persoan dy't op 'e foet yn' e tram stappe kin reageare net unfoarspelber reagearje - kin in skandaal rôlje, rûke, yn in striid krije of gewoan stilhâlde. Om syn gedrach te bewizen, kin men allinich "B" - sjinks oer libjen, advizen, leauwen, oardielen, stimming, karakter , prehistoarje fan "foet yn in tram".
Ratedal-emosjonele psychotherapy behannelet de stúdzje fan irrationalen en net genôch reactions yn minsklik gedrach. Sokke reaktions feroarsaakje emosjonele ûngelokken fan 'e psyche, en dus is de ABC-teory net allinich te studearjen, mar ek it yrrationalisearjen.
Therapy
Irrationalere reaksjes wurde behannele mei help fan psychotherapy. By ûntfangstkes freegje psychotherapeuten in persoan mei in unmjittige reaksje om te fertellen oer in libbenssituaasje en in keten fan ABC te bouwen. Hy soe de situaasje sels neame, syn prehistoarje (de steat dêr't A barde) en de konklúzje (C). Dêrnei wurdt hy oanbean om oare opsjes te beskôgjen - de situaasje is itselde, mar B is oars, wat sil C wêze?
Dizze oefening kin op jo eigen, thús útfierd wurde, as jo jo achterôf hawwe mateare reaksjes op trifling en typyske libben situaasjes.