Elkenien dy't natuerlike spear besocht hat, makket net daliks it antwurd op 'e kant fan' e Koreaanske koken. Dit is net fernuvere: troch de natuer binne dizze produkten folslein oars, en as de earste in plant is, dan is it twadde in produkt fan sojamol. Dęrneist sil har koarte wearde sterk oars wêze. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kaloriearjen yn 'e koreaanske spearpas binne en hoe't it brûkt wurde kin yn diabetesnoaring.
Kaloryske ynhâld fan spearpas yn 'e korea
Wat wy spears sprekke yn 'e Koreaanske, neffens kaloaren, is ferskille oars fan' e gewoane gemiddelde spear, wêrfan mar 15 kcal per 100 gram. Koreaanske spearpunt bestiet út sojegroep: krekter is it foam, dy't as sûchde foarmen op it oerflak fan soie molke, en droege en útwreide. Yn fertikale foarm hat dit eksoatyske produkt 234 kcal per 100 g gewicht.
Yn winkels kinne jo in fergelykber produkt fine net allinich yn ynnovative foarm, mar droech, yn pakken. Yn dizze ferzje hat de Koreaanske spesjaal in hegere kalorike wearde - 440 units per 100 g.
It is ek nijsgjirrich dat dit produkt hiel harmonieuze is: 40% - protten, 40% - kohrhydraten, en de oerbleaune 20% - fats. Nettsjinsteande it leuk hege nutrike wearde kin it produkt yn in leech-kalorie-menu opnommen wurde, benammen foar minsken dy't iten ôfdroegen hawwe fan dierde komôf en moatte it ferfange mei fegetaryprotein.
Knowing hoe in soad kalorgen yn spearpunt yn 'e korea, kinne jo it as in oanfolling foar fekânsje salades brûke - it sil net allinich har smaak diversifisearje, mar ek de totale struktuer fan ljochtmjittingen net ôfbrekt.
Oan 'e wei, as de gewoane spearpas (15 kcal) yn' e korea cookearre wurdt, mei gewicht, har kaloriegefoel sil net te folle ferheegje, en jo kinne it leare mei in leech kalorieedeet.
Spearpas yn Koreaansk en diens
Besykje de opsje fan ynklusyf sojegroep yn 'e korea yn in dieet foar gewichtsverlies, basearre op in goede fiedingsnivo. Brûk dizze opsje is beskikber foar elkenien dy't sparren hâldt, mar tagelyk wolle se har gewicht oanpasse. As jo stringend de prescriptions fan dit dieet folge, wurde jo garandearre om it gewicht te ferleegjen troch 1-1,5 kg per wike.
De haadprinsipes fan it itjinge binne:
- Op de dei moatte der trije haadmakken en 1-2 meartaligens wêze;
- Deistich moatte jo op syn minst 1,5 lit wetter wetter drinke, net sâlts, tee en oare fliissen;
- It is strang ferbean om it moarnsmiel te besykjen en iten te iten as trije oeren foar bêd;
- Kontrolearje de grutte fan dielen - gjin mear as ien folsleine saladesop per pero;
- Foar de tiid fan gewichtsverlies moatte jo fan it iten fan bakke produkten, wyt, brea, cakes, koeken en algemien alle moarns fuortsmite;
- jouwe op hege kalorie-side-skuorren - ierappels, wyt riis en pasta, pleatsje griente ynstee;
- opjaan opjaan, fral yn itenjen, ynstee, foarei iten, kochje, stjit it iten, koekje op it griis of stoom;
- Sûpe opjaan - se binne hege kalorie en bringe in sprút yn bloedzucker, dy't, op har plak, in fluch begjinne fan honger.
Troch dizze ienfâldige regel te beoardieljen, kinne jo jo gewicht hast gau oanpasse. Om it systeem ferantwurdliker te meitsjen,
- Moarnsiten : heal in beker fan hûske tsiis, in glês kefir.
- Twadde frisbrûk : in lyts part fan spear, in glês wetter (as jo net wolle, kinne jo dit miel skippe).
- Lunch : in servet fan griente sop, salade mei seafood.
- Snack : in appel, of in pear kiwi, of heal in grapefruit, of in oranje.
- Dinner : in part fan leechfette fisk, fleis of hûn en in griente garnish foar jo smaak.
Yn dit dieet, in protte protte, en dus, fettige tissue sil foar ús eagen rûke. Undersocht it dieet sa folle as nedich om it winske gewicht te berikken - foar it lichem is it harmless.