Wierskynlik elke frou hie sa'n situaasje - jo sitte yn 'e jûn foar de tv en de koelkast foarby, mar as jo jo figuer sjoch, moatte jo witte dat jo net nacht ite kinne, lyk as it lichem ite kin en it sil iten yn fet. Mar wat as it der mar ien winsk yn 'e kop is - te iten, wat te dwaan en hoe't it fan' e midnacht- appetit te heljen is?
"Ik wol ite!"
In soad froulju, dy't net te sjen binne mei in kaok yn har hannen, besykje de nacht yn ferbân te nimmen en guon binne net skamje en in protte iten yn 'e plaat sette en ite foar de TV. Alle minsken hawwe harren eigen redenen foar oernachtige snacks en ite allegear op ferskate wizen. In oar kin ien kear in geweldige stikje ite, en ien foar de hiele jûn rint 20 kear nei de koeler.
Causes of Midnight Appetite
- In soad froulju brûke advys - net nei 19:00 ate. Dizze ferklearring is net hielendal korrekt, moatst sporte dan 3 oere foar't de bedtime. As jo langer net ite, sil it lichem begjinne om iten te freegjen en it faaks komt it, krekt as nacht.
- Faak freegje froulju har problemen en beteket , krekt yn 'e nacht, as net ien om giet, en alle ûnderfinings binne mei nije krêft te rollen.
- De oarsaak fan middernachtappetit kin in sykte wêze fan 'e mage en dieren, bygelyks in utering of gastritis.
- Ek de oarsaak fan sa'n appetit kin hormonale disruptions yn it lichem wêze.
Hoe kinne jo dit probleem fertelle?
Der binne in pear tips dy't jo helpe om de midnachtappetit ienris en foar elk te heljen:
- Soargje om it moarnsmiel te hawwen Ien fan 'e meast foarkommende redenen foar it optreden fan in appetitearje foardat it bêd giet, is it gebrek oan moarnsiten. Moarns moatte jo ite, om't jo net allinich de nedige enerzjy krije, mar ek it lichem sizze foar in lange tiid. Jo deistige jild moat wêze: in hertlik moarnsiten, in folslein jûn, in ljocht diner en in pear snacks. Begjin de iere moarn goed te iten, en jo sille bepale hoe't jo in pear dagen ferjitte oer it iten foardat jo it sliepe. Bygelyks, joggen yoghurt en in pear fruchten, foegje dan in pear, nuten, aaien, oatmeal, ensfh. Dus, jo krije dêrmei en nei in skoftke, in hertlik froast wurde de norm.
- Moatte gewoan leven fan iten . As jo 5 kear deis iteare yn lytse dielen, sille jo honger net fiele. As snacks, kinne jo nuten, fruchten, suvelprodukten fine.
- Fano honger - drinke wetter . Soms ferwûndere it lichem it gefoel fan honger en toarst. Besykje it earste wetter te drinken, en dan, as jo noch honger fiele - in snackje hawwe. Yn 'e jûn drinke tee sûnder sûker, molke of kefir. Hjirmei is de mage fol en jo kinne net folle ite.
- It dinerjen menu moat allinich lichtfeesten opnimme . Foar it iten wurdt oanbean om fegetaasje of fruit te iten
salade, hûske tsiis of oare molkprodukten. Jou de jûnmiel net ôf, oars jildt de nacht nei de koelkast. - Gean nei foar sport yn 'e jûn . Troch inkele ienfâldige oefeningen, bygelyks slopen, sit-ups, de drukke, kinne jo yn 'e jûn foar in kuier of jog gean. Dit sil help wurde ferletten en net tinke oan it iten yn 'e nacht.
- It is needsaak om stress te heljen . As jo jo problemen sels net oerwinne kinne, kontrolearje ek spesjalisten dy't jo nuttige advizen en oanbefellingen jaan.
As jo de nacht fan 'e gewoane ôfwykje fan it iten te nimmen, dan nei in skoft sil jo gewicht ferlieze, en jo sille moai fiele, in gesellich sliep en in goed stimming sil jo weromkomme.