In protte hawwe heard fan 'e winske eigenskippen fan brân foar it minsklik lichem. Ja, dizze natuerlike natuerlike boarne is tige relevant foar in moderne man, yn it fiedsel fan dat, yn oerhearsking, net in protte griente en fruchten. Ut dit artikel sille jo fine út hokker brân is nuttich, wat is har positive ynfloed op it minsklik lichem.
Benefits fan brân
Alle brân is in smoarge skelp fan krystkropen, dy't in protte fibers befettet. As jo deistige jild leech is yn 't granen, griente, fruchten en greens, dan it lichem wierskynlik lijt út slagjen en problemen mei it gastrointestinaal trakt.
Yn it lichem wurdt de cellulose net fersmyt, mar it giet troch de folsleine mage en darm, lykas in boarst, it sammelen fan toxinen, toxinen en it ferbetterjen fan peristalsis. Bran yntak is in geweldige manier om in kompleet reiniging te meitsjen, om it metabolisme te fergrutsjen, it wurk fan 'e mage en dieren werom nei normaal te bringen.
De iennichste remark: knyn - it iten is rûch, en as jo ynflammearjende prosessen hawwe yn 'e poadium fan fergrutting (gastritis, kolitisaasje of skerpe), it is better om ûntfank te weigjen. Binne it brûkber yn dit gefal nuttich? Nee, it reitsje de al skansearre mucosa.
Hokker brân is better foar it gewicht te ferliezen?
Foar it bepalen fan 'e meast brûkte smaak, is it leare om de fraach te begripen wat se binne. De populêrste binne trije soarten - oatmeal, rye en weizen. De gearstalling fan vitaminen en mineralen yn allegear is itselde - it ferskil is dat allinich yn it tal bepaalde eleminten.
Se ferskille yn kalorike ynhâld:
- rye bran - 220 kcal per 100 g;
- oatmeal - 246 kcal per 100 g;
- Weizen - 165 kcal per 100 g.
Oatbrân is it sêftste, der binne in soad ferbaarne fibers yn har komposysje, en roggen en weizen binne koartere, mei oerwichtigens fan ûnfeilige fibers. As jo in mage en dole-sykte hawwe,
Hoe faak makket?
Lytse brân - it maklikste brûke en brûkber yn it gewicht te ferliezen. Soargje dan 1-2 pearsepoanen nei in glês jogurt of oar sûkelemilkprodukt en drinke dit drinke earst ien, en letter twa kear deis. It is wichtich om glêstine yn it dieet te fytsjen, sadat it gjin stress wurden foar it lichem en feroarsaket gjin unnecessary reactions.
It is wichtich om in protte wetter te nimmen - 1,5-2 liter per dei. Hjirmei sil it resepsje fan de brânstop in folsleine skjinmakke draaie. Brûk har kursussen foar 10-14 dagen ferskate kearen yn 't jier.