De oanwêzigens fan emoasjes is in kado fan natuer oan in persoan dy't hy yn syn libben aktyf brûkt. Joy, grime, ferrassing - sûnder dat it minsklike libben net dogge, en net-emosjoneel minsken bringe gjin sympaty foar oaren. Mar koartlyn is it nivo fan negativiteit yn 'e maatskippij groeit, wurdt konstante nervöse spanningen beoardield.
Causes of nerve tension
Elke betingst dat it swakjen fan it lichem feroarsaket foar nervende ferwûnings. De oarsaken fan 'e nervous spanning binne:
- fereale tekoart oan sliep;
- oermjittich fysike behear;
- oanwêzichheid fan chronike sykten;
- fermelding fan rêst;
- alkohol en drugsgiftiging;
- faak stjerrende situaasjes, thús en yn 'e tsjinst;
- It tempo fan it libben dat net oerienkomt mei de fysike en mentale mooglikheden fan 'e yndividu.
Nervous spannings - symptomen
It is fêststeld dat de bewenners fan megacities en grutte stêden groeie nervelike mentale stress, dy't in destruktyf effekt hat op 'e rin fan fysiologyske prosessen en mentale sûnens . It splashes nei bûten op twa manieren fan gedrach, ôfhinklik fan de algemiene steat fan in persoan: passive en agressyf. Nervous overstrain wurdt ûntdutsen en ferskynt sels, yn it earste gefal, mei de neikommende symptomen:
- lethargy, depresje, drogens, minderheid;
- Soargen omtinken, slimme reaksjes;
- ferlies fan belang yn it libben.
Skaaimerken fan nervositeit fan in persoan kinne ferskine yn in oare ferzje:
- aggression;
- fergriem fergrutsje;
- oandwaanlikens fan manlike ideeën;
- disorderen fan 'e hertrhythm: arrhythmia;
- ferhege druk.
Wat kin liede ta natuerlike spanning?
It systeem fan it minsklik libben is opnij oan nerveus ferlies, nei de manifestaasje wêrfan it oanpast, en dêrnei restaurearre. De mooglikheden fan 'e psyche binne lykwols net unbegryplik, en de ferdigeningskrêften kinne stadichoan ferwidere wurde. As jo sûnder sûne sûnens omgeane mei nervous oerlêst en bliuwt yn sa'n steat in lange tiid, liedt it ta in ferkrêfting fan 'e wize fan' e foto fan 'e wrâld, en de konsekwinsjes fan' e nervous spanning sille folle serieus wêze as men foarstelle kin. Se sizze:
- oan hertoanfallen en stokken;
- ûnbehearrbere nerveus, hysterika;
- de ûntstean fan mentale sykte;
- hypertonie;
- ûntwikkeling fan magegoussen en oare gastrointestinale sykte;
- swakening fan ymmuniteit;
- frequente ynfeksjeare syktes.
Hoe nimt spannend spanning yn 'e thús?
Om fermaliteit en effisjinsje te bewarjen, moat in persoan leare hoe't de krêft te restaurearjen, net liedt ta nervelende ferwidering . Hjirfoar is it needsaak om te wizen hoe't de neuropsychyske spanning ferliest wurde troch feilige metoaden en techniken, sadat de útgong fan elke situaasje sa fluch en feilich mooglik is. Faak brûkt en effektyf binne:
- kuierrûtes;
- fysike ûnderwiis;
- spesjale atletyske oefeningen;
- acupressure;
- fysike wurk;
- gebrûk fan medisinen.
Hoe nimt in spannende spanning op - Oefeningen
Om stress en oerwinnende steaten te oertsjûgjen, binne der manieren om nervositeit te leverjen dy't kin thús brûkt wurde. Under har - fysike-sykhedingsgjittingen dy't help fan in normale psycho-emosjonele steat behâlde, bygelyks:
- Resistance . Set jo hannen yn 'e slûs efter jo holle en stappe se har tsjin jo nekke oan en wachtsje it lichem.
- Antistress atmei . Sittend op 'e râne fan' e stoel, de hannen frij lansearre troch it lichem, sette de kop op, sit yn dizze posysje, rekkenje nei 10. Dêrnei, nim in djippe ace, bûge oan 'e knibbels by it útlieden. Yn dizze posysje nimt in aai, en op in eksalearring rjochtsje.
Op sykjen nei in gelegenheid, hoe't in nervous spanning ferlern wurdt, is it wurdich omtinken te hâlden oan breathing-oefeningen dy't helpe om de kondysje fan in persoanen te hâlden dy't konstant overstrain is. Sy ferliede fan systematyske hoofdpijn, krijt leukens, in sûne sliep, effisjinsje te fergrutsjen . Klassen sille oant 20 minuten nimme, en de enerzjy sil foar de hiele dei tafoege wurde. Hjir binne twa ienfâldige en effektive bewegings:
- "Belly dance" is ien fan 'e wichtichste bewegingen fan' e eastlike korporaasje "welle", basearre op it tekenjen fan 'e baaien op ynhaling en relaasearring - op it útfieren. Jo kinne mei 3 aksjes begjinne, stadichoan bringt se oant 15-20. Dizze praktyk beheart it probleem fan hoe fluch om 'e nervous spanning te ûntfangen.
- Abdominale atme . Hannen op 'e taille, ynhale troch de noas, rekkenje nei 8, "opblaasd" de mage. Folsleine eksaleaasje - troch de mûle op kosten fan 16, litte de loft stadich útlûke, it lûd "c" út te lûken.
Massaazje fan 'e nervous spanning
As it giet om massaazje, moatte jo witte dat der ferskate soarten binne: guon relkeare, oaren stimulearje, stimulearje. Om te advisearjen, wat massaazje te meitsjen by nerves druk kin de ekspert kinne. Tagonklik foar allegear en net spesjale trening nedich is in spot - akupresure. It stimulearret biologysk aktive punten en promovearret de produksje fan hormonen fan "goede stimming". Mar hjir moatte jo ek foarsichtich wêze en folgje de oanbefellingen krekt.
- Chin massage . Om it effekt te krijen, moatte jo it punt yn 't midden fan it knyn ûnder de lippen massearje: njoggen bewegingen yn' e rjochting, sa folle - yn 'e opposite rjochting.
- Massaazje fan fingers fan hannen . Mimble yn krekter motions ôfwikselje alle fingers earst op ien hân, dan op 'e oare.
De tarieding foar it fuortheljen fan nerveuspension
Op in oantal manieren om te foarkommen fan stress, nimt medisinen net it lêste plak. Drugs fan 'e nervous spanning kinne yn in apotheek fûn wurde: de measte fan harren wurde ferkocht sûnder prescription. Yn serieuze gefallen riedt de dokter it brûken fan psychotropyske substansjes, dy't in dokumintrektor nedich hawwe. De simpelste effektyf, mei in berekkend effekt, binne:
- tincture fan valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Vitaminen yn gefal fan nervous spanning
Schwachheid, lege wurkfermogen, irritation wurde twongen om wegen te sykjen, hoe't nerveus spannend wurde sil. Mar se binne net altyd it gefolch fan stress en depresje. Op in protte manieren wurdt dizze kondysje feroarsake troch in ûntbrekken fan vitaminen yn it dieet. Ferwurden iten negatyf beynfloedet de prestaasjes en aktiviteiten, hoewol gjinien leart dat vitaminen mei mentale stress en nervous stamme tige wichtich binne. Om it lichem yn 'e wurkleazens te hâlden en te foarkommen fan stress , moatte jo de stomme systematysk nimme:
- Ascorbinsäure (Vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tocopherol (vitamine E).
Kwartsjes dy't nervositeit spannend meitsje
Wy hawwe net allinich pillen foar yrritabiliteit en nervositeit yn 'e striid tsjin nervous overexertion, mar ek medyske krûden. Folk healers advisearje om tinctueren fan fertsjinjen te meitsjen, wêrby't krûden fan nerveus spanning binne. Hjir is ien fan dizze resepten, dy't net kocht wurde kinne.
Fergonklike dekking fan krûden
Yngrediades:
- kasketten fan kamomile - 1 diel;
- hawthorn kleur - 3 dielen;
- gers motherwort en cotweed - 3 dielen;
- heal wetter 0,5 liter.
Preparatie
- Mixte komponinten, heale wetter, ensiste 5 minuten en drinke as tee.