Tink it oan hoe't yn 't kindergarten elke moarns begon is mei opladen? En dan, op skoallejier en âlder, hawwe jo faak dien? Wierskynlik, dat is net faak. En jim bern dogge oefeningen? Ek net? Dan litte wy it mei-inoar beheine!
As jo witte, is de moarntiid foar bern tige wichtich. It stalkt net allinich it ymúnsysteem en ferheget it ferset fan it lichem oan sykten. Ljeidet helpt it bern om de moarnsmoedigens rapper te heljen, soarget in stoarm fan enerzjy en libjen. En de moarnsiten foar bern foar muzyk tsjinnet as in pleats fan in goede stimming foar de hiele dei.
Dêrnjonken stimulearret de moarnsbetingsten foar bern disipline en organisaasje, en fersterket ek it musculoskeletale systeem fan in lyts man. Der binne bern foar bern en oefeningen foar gewichtsverlies - dit is ien fan 'e mooglike manieren om gewicht te ferliezen. Diel en chirurgyske yntervinsje yn dit leeftyd binne kontrônearre.
Mar jo hawwe wierskynlik mear as ien kear fan jo bern heard: "Ik wol net", "ik hâld fan net", "Laitsje moarn", ensfh. Dan, miskien, hy is gewoan net ynteressearre? Bored? Yn dit gefal moat it bern ynteressearje yn 'e lessen, en net om him te skodzjen, dat sels Sineeske en Afrikske bern de moarns oefenje, mar jo wolle net. It is wichtich om de lading te ferslaan, sadat it foar bern it interessant is. Jo kinne suggestje ynklusyf lieten fan cartoons, en wille fan har ûnder har. Jo kinne in buorfrou syn jonge (it famke) opnimme en besykje tegearringen te wurkjen, en de oare deis gean op in besite om ekzesten foar har te dwaan. Jo kinne in nijsgjirrige rymje leare en de oefeningen útfiere dy't dêre útsprutsen binne.
Wat moatte jo witte oer de moarnsseizzen foar bern?
- De keamer wêryn it bern de gymnastyk docht, moat pre-ventilearre wurde. Yn 't simmer is it better om it bûten te dwaan.
- Oefeningen wurde dien foar iten, mar nei hygieneprosedueres.
- De opnij tiid moat 10-15 minuten net mear wêze. Yn dizze perioade kinne jo de meast foardiel krije, en tagelyk sil se net genôch tiid hawwe om genêzen te wurden.
- It is it bêste om de oefeningen foar de favorite muzyk fan 'e bern út te fieren, of him in rymje te fertellen.
- Learje yn 'e moarns foar bern moatte begjinne mei in kuier (yn plak of yn in sirkel) en oere-oefeningen, dan knip de hals, skouders, hannen, ensfh. Dat is, wy ferheegje fan boppe nei ûnderen. Oefening is ek better as kuierjen en sykheljen.
- Yn 'e moarn fan' e oefening moat de âlder wêze om te soargjen dat it bern troch de noas reitsje en útinoar troch de mûle.
Kompleks fan 'e nijsgjirrige moarn-oefeningen foar bern
Tidens de moarns oefeningen biede it bern oan om bewegings út te fieren as in dier, in fairytale karakter, dat is, alles oersetten yn in spultsje. Hjir binne gewoan in pear foarbylden hoe't jo kinne langstige oefeningen slaan.
"De sinne"
It bern stiet rjochtstreeks, ropt de hannen troch de kanten op en rjochtet nei de sinne, of wint har holle, bendearret en rint dêrop út. Jo kinne mei pens oan 'e boppeklok wikke, de sinne groetsje, de wolken ferspriede, ensf.
"Bunny"
It bern sprong op as in hûn. Jo kinne sjen litte wêr't it kanaal in spuit hat, de earen fan 'e tail.
"De klok"
Lit it bern syn hannen op 'e holle sette en it lichem oan' e rjochter en lofts meitsje, neimakke de tocht fan 'e watch.
De Heron
Lit it bern gean, de knibbels heech opjaan, as in heul. Dan kinne jo op ien foet stean, dan op 'e oare.
"Grutte Fisk"
It bern biedt syn hannen yn 'e elkoaren, hâldt parallel mei de flier op it boarstnivo. Troch rjochts en nei links te ferstjoeren Shioku syn earms. Jo kinne sizze wat in grutte fisk it baby fûn.
"Mûne"
Lit it bern syn fuotten oan 'e breedte fan' e skouders meitsje en de fiskjende hellen meitsje oan 'e oere rjochts fan' e iene of it oare leg oan 'e oarder, de oare hân werom.
Excavator
It bern útnoegje om fersmoarge lytse artikels út 'e flier te sammeljen. Lit him it boartersguod nimme en har yn it fekje sette. Sa is it mooglik om in excavator te fertsjinjen en lûden, dat is groeien.
| | |
Gnom de Giant
Hannen hannen op 'e riem, meitsje wy sitten, dy't sjen wat lytse dwerpen en hege giganten binne.
"Fyts"
Dit is ien fan 'e belangrykste oefeningen foar alle bern. Lyts op 'e rêch lei er syn skonken op nei hichte, makket hy krewearlike motions, dy't it fytsen rydt.
"Crane"
Lyts op 'e rêch, lit it bern syn skonken yn' e turnen opheegje, sûnder te bûgjen. Dan kinne jo de loften fan 'e skonken dwaan, bûgje se yn' e knibbel en slaan nei de boarst.
| | |
Wy meitsje opnij lade, in searje djippe atten en eksaleaasjes.