Warmheech op in fysike skoalle is in ienfâldige ding, mar needsaaklik. It soarget foar it meitsjen fan muskels foar toerisme en beskerming fan bern fan alle soarten fan blessueres yn it proses fan training.
Warmheech yn fysike oplieding
Warmheak is de basis fan fysike oplieding, en it moat it hiele lichem oan it maksimaal dekke. Dit jildt lykwols net lang, en de standertferzje befettet mar 10-15 minuten fan 'e les yn' e tiid. Neist it haadprogramma is it needsaaklik om in yntinsive waarmte te meitsjen foar dy musclegruppen dy't belutsen wurde by de tocht: bygelyks foar it rinnen, wurdt in soad omtinken jûn oan it waarmte fan de skonken.
Sa is de standert opheffing foar de skoalle útfierd út de basisposysje fan 'e foet op' e breedte fan 'e skouders, de fuotten parallele oan elkoar, de hannen lâns it lichem of op' e hippen:
- holle nei foaren nei foaren en efterút nei 4 punten (8-12 kear);
- kopkklokken nei rjochts en links foar 4 akkounts (8-12 kear);
- It holle omheech nei de kânsen foar 4 akkounts (8-12 kear);
- Rotaasje fan 'e kop yn in sirkel 2 kear yn beide rjochtings;
- Wapens oan 'e skouders, spinnend werom en foarút yn 4 punten (8-12 kear);
- Warmheak fan wapens - rotaasje yn beide rjochtingen 2-4 kear;
- Elbow elongaasje - rotaasje yn beide rjochtingen 4 kear;
- Rotaasje yn 'e taille yn in sirkel 2-4 kear yn elke rjochting;
- torso fan 'e ramp foarút nei rêch troch 4 punten (8 kear);
- torso torso rjochts-links foar 4 kontenen (8 kear);
- knooppele gearwarming - klok yn en tsjininoar 4 rinnen yn elke rjochting;
- in fergelykbere waarmte foar de hipknippen;
- Hannen set oer de knibbels en drage rotaasje yn 'e knibbel foar 2-4 sirkels yn elke rjochting;
- prestaasjes fan klassike foarfallen oanfallen - 8 kear foar elk leg;
- Mahi fuotten - 10-15 mahov foar elk leg.
As it nedich is in fysike-minút te fertsjinjen yn in oare klasse, bygelyks warming
Froulike waarmte foar bern
Typike waarmens binne net tige fan 'e jonge bern, mar as jo in heule fleurige froulike muzyk foar in tiid hawwe, sille ek de meast foarkommende waarmte wurde troch cheers. In oare goede beweging is om ien fan 'e studinten út te noegjen om har te waarmjen (fansels moatte jo de goeie oefeningen opjaan). Yn dit gefal, yn 'e juniorskoalle wurde warmeren ek behannele mei grut belang.