Dizze kanalen binne maklik te finen op 'e planken fan hast alle winkel, se kinne brûkt wurde foar salades pleatsen of gewoan as snack servearre. Mar is it it wurdich om te iten, of is it better net om se oan 'e tafel te tsjinjen? Om it goede beslút te meitsjen, moatte jo witte wat foardielen en skea sardinen yn oalje bringe kinne.
De foardielen fan Sardine yn oalje
Dizze konsintre fisk befetsje in frijwat grutte protte protte, en, yn tsjinstelling ta de yn it fleis fûn is it makliker opnommen. Dêrom leauwe in protte froulju dat se ite kinne en sels nedich wêze. Dêrnjonken sjogge jo as in smaak fan sardinen yn oalje yn detail, kinne se fytsen PP, A en E. fine. Neffens eksperts, sille allinich 100 gram fan dizze cans per dei 15% fan 'e deistige tagong krije fan dizze substanzen, en dit is in hiel grut tal. Well, de ynhâld fan chromium, fluorine, kobalt, iodine, potassium, kalzium en izer yn sokke fisk makket se sels noch brûker. Sokke in kombinaasje fan substânsjes en spoaren-eleminten foarkomt ynfloed op de muorren fan bloedfetten en meitsje har elastysker, in stimulearjende effekt op it wurk fan it hert sels. Ek de oanwêzigens fan vitaminen A en E helpt it foardieligjen fan epidermale sellen en foarkomt it ferskinen fan tumors (onkologyske tumors).
Op grûn fan dizze gegevens kinne wy sizze dat sardine yn oalje in boarne fan vitaminen en mineralen is, en dêrom moat it iennich wêze. Mar net alles is sa ienfâldich.
As regelmjittich (3-4 kear yn 'e wike) dizze konservee iten brûke, dan kinne jo gau in oantal extra pounds krije. Nettsjinsteande de lege kalorike ynhâld (220 kcal per 100 g) befetsje se in soad fet (13,9 g). Dêrom moatte dyjingen dy't har figuer folgje, moatte ek net "útfierd wurde" troch har iten.