Elkenien wit dat it haad wichtich mikroelemint foar bonken is kalzium . Doch mei ien kalcium wurde ús bonken net "folslein". Der binne in soad nuancen en ymprovisearre middels dy't helpe om kalsym op te heljen, en ek in soad oare funksjes útfiere om fersterking fan knooppewissel te fersterkjen. As gefolch dêrom neame se allegear in groep fan vitaminen foar bonken.
Wat bart as der in tekoart oan vitaminen is?
It earste teken fan in ûntbrekken fan vitaminen foar boaie en gearfoegjen is it oansjen fan osteoporose yn folwoeksenen en rickets yn bern. Knooppes brek gjin reden, fan minste skea. Knochengewebe wurdt los as in fûle beam, eamel fan 'e toanen swakket, tearen smoare, hier en nails wurde brokkele. De reden is net allinich in tekoart oan kalcium, mar ek vitamine C (willekeurich genôch). Oer wat vitaminen binne nedich foar bonken en hokker hâlding oan 'e knochenwissue ascorbinsoan hat, lêze hjirûnder.
Kalzium, magnesium, fosforus, vitaminen A en D
Dizze groep is ferantwurdlik foar de assimilaasje fan kalzium. No wonder de namme fan it vitamine D is kalksiferol, dat betsjut dat it kanaal is. It, mei Vitamin A, dielt fosfor en magnesium en regelt de oplossing fan kalzium yn 't darm, en stipet it ek (en oare mineralen) ôfslach op' e kolagen fibern fan boaien.
Vitamine C
Sûnt we praat oer Kollagen, lit ús tinke dat wa't dielnimmen oan syn synteze. It is troch de formaasje fan kollagen ascorbinsäure makke oan vitaminen om fersterkingen fan bonken. It helpt om kollagen te meitsjen, dat net allinich it miljeu is foar it opheljen fan mineral salts, mar ek skea en skea de boaen op ynfloed.
Vitaminen fan groep B
Yn de list, wat vitaminen binne nedich foar bonken, kinne jo net fertelle dat dizze "gearkomst" neame. B1, B2, B6 - foar it nervensysteem, B2, B5, B12 - foar hematopoiesis. De ferbining hjir is "ûndergrûn": as dizze vitaminen koart binne, is de gefoelens fan 'e knipwissel fersterke, syn "kommunikaasje" mei it harsens, om't de nervelimpels troch eat oertsjinne wurde. En vitaminen foar it sirkulatorsysteem binne nedich foar de formaasje fan sterke skippen en har stabile wurken, wêrtroch't it foarkommen wurde om knoasteksen te kontinuienjen.
Menu
No kinne jo allinich soargje dat jo ite moatte om it lichem sêd te meitsjen mei vitaminen foar haar en bonken:
- Vitamin A - karotten, aprikosen, persimmons, griene ierde;
- Vitamin D - seafood, nuts, kaviaar, aaien;
- Vitamine C - spinach, hûnriss, seefûgde, kiwi, citrusfruchten;
- Calcium - suvelprodukten, see kale, sauerkraut, seafood;
- fosforus - tsiis, gif, lever, nieren, leguminten;
- Magnesium - droege fruchten , knyn, weizen.
List fan drugs foar boaien:
- Vitrum Vitamin D3;
- Komplekse kalium D3;
- Kalzium + vitamine C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + calcium aktyf;
- Kalkohel;
- Calcemin advance;
- Berchkalcium D3;
- Calcium + magnesium.