Avocado is in favoryt nuttige frucht, dy't troch syn gearstalling in soad nuttige eigenskippen hat. Oant no ta is it unmisberlik yn it koetsje, kosmetology en gewichtsverlies, dy't hjoed de dei yn detail steane.
Ek fraach yn 'e wrâldmerk is ryk oan eagjen, vitaminen A en E, avokado oalje, dy't yn opdracht in protte sykte ferbettert en ferbettere metabolisme.
Foardat wy nei fragen oer it gebrûk meitsje, sille wy de rike komposysje fan 'e eksoatyske frucht bekend meitsje.
Dus, neffens de lêste ynformaasje avocado befettet op himsels soksoarte vitaminen as:
- vitamine A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folic acid;
- vitamin C;
- vitamin K.
Microelements:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- sulver;
- phosphorus.
- izer;
- iodine;
- fluorine;
- zink.
Troch har komposjon Avocado helpt om ûnthâld te ferbetterjen, fergruttet it risiko fan kardiovaskuläre sykte, helpt it hert, normaliset metabolisme, stride mei stress en senft bloeddruk.
Nuttige eigenskippen fan it avocado en har kalorie ynhâld
De avocado- pulp is in poerbleas fetbrenner, wêrom diëtjers faak it oanbean. En de fetten dy't yn 'e frucht fermindere wurde, hoefolle bedrach yn' t earst kin, kinne maklik troch it lichem oanbean wurde, nettsjinsteande de hege genôch kalorike ynhâld fan 'e fetus, dy't rint fan 130 oant 160 kaloriële per 100 g.
Nuttige eigenskippen fan avocados binne ûnmisberlik yn it ferletten fan gewicht en meitsje in lykwichtige dieet. Tsjintwurdich sille wy bekend meitsje mei ien fan 'e populêre diessen, dy't basearre is op dizze frucht.
Om it begjin te meitsjen, moat it bepaald wurde dat alle brûkbere eigenskippen fan avocados foar dit dieet ferlern gean as jo net út 'e diens de folgjende fiedingen útsette:
- bakkerij en eventuele moarnsprodukten;
- macaroni;
- alkohol;
- sweets;
- sûkelarje;
- potatoes;
- sûker;
- mayonaise en fetige sauzes;
- Bananen;
- soarte fatty fleis;
- semi-fertroude produkten;
- sausagen.
Sample menu
Earste moarnsiten : muesli, koarich hûske tsiis, heal avocado, 1 tsp. huning.
Twadde frisbrûk : heal avocado, 100 g gekocht shrimp, sâltblêden.
Lunch : sop-puree fan avocado en frisse kokumber, gekke turkiëfilet.
Dinner : 100 g gekocht magerfisk.
Op 'e dei is it tastien om Kefir mei fet ynhâld fan 1% te drinken, lykas friske sêfte sûpen, griene tee en mineral noch wetter. Dizze dieet moat net mear as 3-4 dagen wêze.
Der is ek in oare fariant fan dizze dieet.
Moarnsiten : heal in avokado, 50 g fetfriede húske.
Lunch : heal in avokado, gekke aai en frisse kokumber.
Dinner : heal avocado, 50 g fiede kjeld tsiis en 80 g fiede steak.
Nei de passaazje fan in trije-dei-diabetes, moatte jo oanwêzich wêze oan in goede fiedingsmooglikheid om net kilo's werom te krijen dy't ûntlutsen binne. Yn totaal yn 't it duary ferlieze jo sa'n 3-5 kg fan gewicht. Ek iten 3-4 oere net foardat de bedtime is. Mei in sterke sin fan honger
En úteinlik wolle wy ús lêzers mei guon tips oer it brûken fan nuttige frucht kenneld wurde: foardat Avocados brûkt wurde moatte yn twa dielen snuurt en elke heule yn it tsjinoerstelde twisje, dan is it fleis maklik efter de stien.
It moat betocht wurde dat de bone bestiet út toxinen dy't yn loft oxidearre binne. Dêrom, om dit út te wreidzjen, fuortendaliks te koste foardat de fruente ôfsnien is
Bliuw de avocado better yn 'e kuolkast, lykas de pulp snel swart en spoed by keamertemperatuer.