Is it in fieding foar gewichtsverlies of in manier fan it libben? Antwurd dan sels fruchtber, hoe't motyf jo nei roze iten bringt. Ferneamde ferlies sizze dat it boek oer Douglas Graham's 80-10-10 iten is in kolleksje fan 'e wichtichste en betroubere kennis oer roze iten, wêr't it lêzen hat, jo moatte gjin oare boarnen ûndersykje.
Dêrom, nei't jo de justigens fan jo keuze besprutsen hawwe, lit ús beskôgje hoe't in rau jild is neffens Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham is in athlete, trainer en spesjalist op it mêd fan sûne leefstilen. Hy wie de mentor fan Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn en in protte oare ferneamde minsken. Graham is de grûnlizzer fan in oantal organisaasjes foar it beskermjen fan natuer, fegetarisme en rau , dat geregeld semintars leit, liedt in kolom yn liedende Amerikaanske tydskriften. Hoewol't er etiketten hat, hat Douglas Graham in soad rûchstikken foar 27 jier ite.
Diät 80-10-10 - dit is net it iennichste boarchswapen fan Douglas Graham, hy publisearre ferskate oare ferlykbere boeken.
- "Gids foar de resipes fan in hege enerzjydiet";
- "Fekke fan gers";
- "Iten en enerzjyproduktiviteit."
Raw Food
Yn prinsipe waard de keuze fan rau iten makke troch Douglas. As jo de regel 10 80 10 oanmeitsje, moatte jo net langer nedich meitsje oer de uselessness en skea fan roze iten, sille gjin toskykose, dizzigens leare, jo sille net yn 'e muscle massa ferlieze, mar, yn it foarste, fermindere fet.
Prinsipe 80-10-10 betsjut:
- op syn minst 80% fan it iten bestiet út kohdhydraten;
- maksimaal 10% fan it dieet - eitrinen;
- Maksimum 10% fan 'e dieet binne fats.
Faak sitte minsken foar rau iten net fan globale prinsipes, mar foar persoanlike winst - slimming. Mar wat is de ferrassing fan dyjingen, dy't har nei it gers en greens jouwe, gjin gram ferlieze! It liket derom dat it fet noart is te nimmen, mar Graham lit ús dizze ferkennige wierheid sjen - as in persoan in rau fiedsel wurdt, besiket er te kompensearjen foar de dierproteinen mei oare heale kalorieens. Alles dat hy oan syn beskikking fynt is brea, nuten en sied. Wat foar fegetaryfet, lykas avocados, nuten, Graham advisearret it iten net mear as trije kear de wike.
Menu
Earst krije roze iten allinich dy griente en fruchten , it iten, dat se de plant sels net deadzje. Twadder, griente en fruchten, lykas ferskate soarten, moatte apart wurde giisd wurde.
Hjir is in foarbyld fan spesjale oanbod 80 10 10:
- Moarnsiten - 2 kg watermelon;
- lunch - ½ kg bananen en ½ kg mango;
- Dinner - grienteel tomaten soup mei piper en avocado salade;
- Dessert - ½ kg fan aprikosen.
As jo sjogge, sille dieltsjes geweldig binne en it kin net hurde nei twa kilogram fan watermelon (op syn minst, oars neat yn jo mage passe). Dr. Graham seit dat dit bedrach needsaaklik is foar in folsleine set fan kaloriearjen.
Sport en roze iten
Tagelyk wol Douglas Graham jo gjin resultaten garandearret as jo it treningsplan net folgje. En it bestiet út deistige aerobyseklassen en trije krêftklassen yn 'e wike. Om al dit is Graham in folsleine sliep, sinne-ljocht en wetter tafoege.
Roze Food and Weight Loss
De skepper fan it iten 80-10-10 docht net tsjin it feit dat de measte minsken nei syn harkje
Dr. Graham is der wis fan dat in persoan dy't de smaak fan 'e rikens fan rau fiedsel fûn hat op syn eigen hûd wol net werom wolle nei syn heulendal ferline.
Wy sille hjoed de dei net oer de gefaren fan rau ite sprekke. Stress, dy't liedt ta in radikale feroaring yn it dieet, fêstige foar tûzenen jierren - is fanselssprekkend.