Foar it praten oer dy produkten wêrby't jo magnesium fine kinne, moatte jo rol fine yn it minsklik lichem en de gefolgen fan mangel fan ynhâld.
Wêrom hawwe wy magnesium nedich?
Syn oanwêzigens yn it lichem lit it ymmúnsysteem normaal funksjonearje, behâld en fersterkje fan it knooppekant, dêr't syn ynhâld 50% fan it totale bedrach yn it lichem rint. Ungefear ien prosint fan magnesium is yn it bloed. Magnesium biedt:
- gewoane aktiviteit fan yndividuele organen en lichemsystemen;
- Stabile hertfunksje en normalisearring fan bloeddruk;
- beskerming fan it nervensysteem fan 'e destruktive effekten fan stress en depresje;
- regeling fan bloedzucker, it foarkommen fan de ûntjouwing fan diabetes mellitus;
- Previnsje fan it optreden fan goede en ûnderdrukking fan maligne tumors.
Om de needsaaklike mannichte fan magnesium yn it lichem te hâlden, moatte jo it fiedsel fan magnesium brûke.
Yn hokker produkten is dit spoar elemint?
De ynhâld yn itenprodukten is net itselde oeral: yn guon is it net folle, yn oaren is it sawat net-bestean, maar chemisten en nutrissisten hawwe ûntdekkingsprodukten ûntdutsen mei magnesium yn grutte sifers.
- In wichtige mannichte fan magnesium is fûn yn griene griente, de kleur dy't troch chlorophyll jûn wurdt, dy't de magnesium mei it dielnimmen fan sinne-rellen oanpasse.
- Pulses, benammen, pearen en beans, binne wichtige boarnen fan mikronutriint oanbod oan it lichem.
- Folsleine koarntsjes fan groene en nuts binne weardefolle boarnen fan magnesium yntak.
Produkten dy't in protte magnesium befetsje moatte yn 'e dieet fan elke persoan wêze, as it ûntbrekken fan dit micro-elemint kin ferstevige en stressige betingsten feroarsaakje, faktueringen yn it hert, ferwikseljen fan boneklees, dy't ta toskedekker liedt en it ûntstean fan' e osteoporose. Fermogen of net genôch bedrach fan magnesium kin liede ta spasmen fan cerebralboaten, ferhege minderheid. Sosjaal is it nedich om yn iten te kommen:
- Rice bran, wêr't in protte magnesium is. True, dit produkt is net maklik te finen yn in frije ferkeap;
- geweldige griene kultueren: basil, koarander, sage;
- Schokolade, hoewol, moat it swart bittere sûkelade wêze, net wyt of milky;
- cerealen, dêr't de prioriteit rol oanbean wurde moat foar brúnreis, kers, hielige weizen en oat;
- Unpasteurisearre cheeses en natuerlike yoghurts mei in leech sûker-ynhâld.
Sprekke oer wêr't magnesium befettet is, is it wurdich te wizen dat net allinich yn produkten, ek yn ferdwetter fûn wurde kin. It kin it lichem net allinich mei de yntree fan wetter yn binnen, mar ek by wetterproseduere. In protte magnesium makket wetter "hurde", foar it drinken is it meastentiids net hiel geskikt op kosten fan oare mineralen dy't hy befet.
Hokker fruchten befetsje Magnesium?
Under de fruchten is ien fan 'e lieders yn' e ynhâld fan magnesium de avocado:
- ien grutte avocado, dy't hjoeddedei fûn wurde kin yn alle supermerken, soarget foar de yntak fan mear as 50 mg magnesium yn it lichem;
- yn 'e measte fruchten is syn ynhâld lyts; In lyts bedekking is fûn yn plums, applen en bananen.
Sprekke oer wat it magnesium befet, moatte wy net ferjitte dat der, neist it iten, yn medisinen befettet, meast yn kombinaasje mei potassium. Potassium-magnesium-tariedings meie it lichem oanmeitsje mei de needsaaklike eleminten yn lykwichtige doses en hawwe in foardielich effekt op 'e libbensaktiviteit fan in persoan.