Dates - sâtige fruchten fan 'e datum palm, dy't in prachtige smaak hawwe en helpe in persoan om har sûnens te fersterkjen troch de saturation fan it lichem mei in soad nuttige substansjes.
Komposysje fan datums
De datums sammelje alle mineralen, mineralen, sâlt en vitaminen it meast wurdich foar it minsklik lichem, se binne ryk yn amineasjers, itenfasers, pektins. Oan 'e wei sette wittenskippers yn' e gearstalling fan dizze fruchten phytohormone, dy't ferantwurdlik is foar de stimming, uterlik en sels sosjale gedrach fan in persoan.
Vitaminen:
- vitamine A;
- vitamin C;
- Vitaminen fan groep B;
- vitamin PP;
- vitamin E.
Minerals:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- natrium:
- phosphorus;
- izer.
Nuttige eigenskippen
Dates wurde beskôge as in geweldig behannel, mar, nettsjinsteande de hege kalorike ynhâld, bringe dizze fruchten in weardefolle foardielen foar ús sûnens:
- Vitamin B1 fergruttet de sekretarisfunksje fan 'e mage;
- Vitamine B5 normalisearret it útwikseljen fan fetten, aminoasiden en kohrhydraten;
- Cellulose helpt te heljen út it lichem slag, toxinen, gallesûsen, fergrutet de effektiviteit fan 'e darmynstruminten;
- Yn datum befetsje nuttige substanzen skealike baktearjes yn it lichem;
- Dates ferstekje de kontrakt fan 'e muszels fan' e uterus, sadat de levering flugger en makliker is;
- it gebrûk fan 'e datums op in lege mage krijt parasiten;
- Magnesium en potassium helpe om oerstallige fluids te ferwiderjen, wat liedt ta de normaasje fan gewicht.
Hoefolle kalorje yn 1 tema?
Kalorike wearde fan datums wurdt heech besjoen beskôge, sadat se sûkelingen of oare sweets ferfange kinne. Mar hoefolle kalorie yn 'e datums hinget ôf oft se frisse of droege binne.
De kalorie ynhâld fan frisse datums op 100 g is mear as 190 kcal, troch de heule groei fan koalhydraten. Ierdich datum yngewicht 25 g, dêrtroch docht bliken dat yn ien datum sa'n 50 kcal befettet.
Yn droege datums is de soad kohohydraten heger as yn frisse, mar it wetter is folle minder, dus binne der mear as 290 kcal per 100 g droege fruchten, en sawat 70 kcal per dessert, respektivelik.
Dates - kalorie en skea
It moat oantal betoinne wurde dat allinich de ripe en juste droege datums kurative eigenskippen hawwe.
Meastentiids yn 'e jildstikken wurde brûkt yn' e foarm fan droege fruchten, en jûn oan hoe't in soad kalorissen yn 'e droege datums binne, wurde se útsletten fan it iten fan minsken mei diabetes.
It is ek net oan te rieden om dizze fruchten te fetsjen yn in fergrutting fan sykten fan 'e mage en dieren.
It is net winsklik om datten yn grutte bedragen te iten, om't kinne de druk en in kop fan 'e hommels ynienen ferheegje.
Tink deroan dat jo tagong krije mei sûrre tagelyk, om't de kombinaasje fan kohdhydrate en siedende fiedingen hiel suksesfol wêze kin foar it lichem.