It docht bliken dat guon griente fekânsje net minder nuttich wêze kin as in stikje beef of it aai. En, meastal, mei al dit, hawwe jo ek in super leech kalorie ynhâld, en ek in fêste list fan ferhevene kwaliteiten. It giet oer de broccoli koals en har foardielige eigenskippen, dy't, goed, se mear as genôch hawwe.
Komposysje
Leech kalorie, ei, vitaminisearre, op it ein, in lekker produkt - dit is de wichtichste funksjes fan ús ko. De beskriuwing fan wat nuttich is yn brokkoli, moat fansels begjinne mei de komposysje.
Ynhâld:
- Potassium, magnesium, kalzium, selenium, fosforus;
- folic acid;
- vitamin C;
- betacarotene;
- vitamin K;
- vitamine A;
- vitamine B9.
Troch syn unike komposysje wurdt brokkoli benuttich brûkt op in par met medisinen yn 'e behanneling fan in protte sykten. Boppedat is de kalorie-ynhâld fan 100 g brokkoli allinich 34 kcal, it befettet in protte protte en in protte fibers.
Benefits
De earste, as brûkbere koartske brokkoli is glêde . 100 g fan it produkt befettet 13% fan de deistige faserlike norm, dy't sels yn sokke kwaliteiten geweldig is om fertraging te meitsjen mei lege aktiviteit fan 'e intestinal peristalsis. Troch fibers is brokkoli ek tige tefreden - kalorike ynhâld is megere, en honger sil in lange tiid werombringe. Is it wurdich omtinken te meitsjen dat dit eigendom nuttich is foar jo en yn it gewicht te ferliezen?
Beobachtende minsken wierskynlik beoardielje in lichte stomme, dy't oan 'e kop fan broccoli tafoege wurdt - dizze substân aktivearret alle funksjes fan it lichem, it is dêrom dat brokkoli sa faak as moog konsumearre wurde moat.
Brokkoli wurdt brûkt yn 'e behanneling fan katarakten, lykas alle problemen mei de lins en netten. Meast foarkommen, yn 'e ferwidering fan operaasjes dy't útfierd wurde op it fisuele apparaat, dogge de dokters gewoanwei iten de brokkoli.
Ek sûnder broccoli kin it net dwaan yn 'e behanneling fan ellinde, kolitis, dysbiosis. Brokkoli aktivearret de útflak fan giele, dus it is ek nuttich foar de lever, sawol prophylaktysk as medysk.
Brokkoli en kanker
In protte hawwe heard fan 'e effektiviteit fan' e kankerlike behanneling mei it brûken fan broccoli. Ja, lykas hoe ridlik it it klinkt, kin in kaartsje maklik iepenje. Wittenskiplik bewezen dat brokkoli is benammen nuttich yn 'e behanneling en previnsje fan kanker fan' e digestive tract. Ek moat men ien ding oanjaan, wat nuttich is foar brokkoli foar froulju. Troch dyselde substansje dy't helpt mei kanker fan it digestiveysteem (sulforaphane), brokkolich aktyf krijt tsjin boarstkanker en hûdkanker. Yn 'e gearstalling fan dit soarte koar binne der ferskate komponinten dy't de earste reprodusearje fan kanketsellen foarkomme, en de neoplasmen sels ferneatigje. Ja, en, fansels, kinne jo dit net dwaan sûnder it minsklike immunsystem te aktivearjen.
Foar ferlies fan gewicht
Wy hawwe al twa nuttige eigenskippen fan brokkoli neamd foar gewichtsverlies - leech kalorie en glêstried. Dus, dat is net alles. Brokkoli stimulearret ek kohohydrate en fet metabolisme, en it lichem hat mear enerzjy ferbridend om it produkt te fertsjinjen as it krijt fan digesting - dit wurdt negative kalorie neamd.
Foar aktive gewichtsverlies, riede wy oan it itenmenu op brokkoli, goed, en fansels, dizze kokje yn jo deistich
Kontraindiken
diabetes .Brokkoli, sa't jo miskien hawwe, is in tige aktyf produkt. Dêrom kin dizze relaasje fan blomlêzen nuttich wêze foar elkenien. It is gefaarlik en moat troch minsken mei pankoaze sykte ferwidere wurde. Dit jildt spesifyk foar fiber (tige rau), dy't brokkoli befettet. It aktivearre digestion, en de siken panko's moatte enzyme meitsje, dy't, troch sykte, it lichem sels skea.
Brûk ek gjin broccoli koar oan minsken mei hege asyliditeit en yndividuele yntolerânsje oan it produkt.