Der is in heule oantal ynformaasje dy't konsekwint is foar in goede fiedingsnivo, tastien produkten, ensfh. Krekt wat fan dizze produkten koekje, net alle froulju witte. Hokker soarte fan gerjochten foar ferlet fan gewicht kin cook wurde om te befredigjen, lekker en brûkber?
Goede iten foar sliepen foar it moarnsiten
Carrot pancakes
Yngrediades:
- wetter 250 ml;
- miel - 200 g;
- karotten - 1 stik;
- Sûker - 1 teelike;
- droege hefstien - 1 teelike;
- sâlt, grientele oalje.
Preparatie
Mienskip yn in bôle fan miel, sûker, sâlle en hefstien en stadichoan yn 't wetter setten, de tee knet. No is it nedich om in oere op in waarm plak te setten foar in oere om de tee te krijen. Op dit stuit reitsje de karrot op in fûke rôt, en ferjit dan mei de teig. Op in heuveltige panne gie in lytse oalje en begjint ta fretten pankakes, yn de berekkening fan 1 tbsp. spoon op it stik. Dit skûtel sil in geweldich moarnsiten wêze foar de hiele famylje.
Dessert fan fruchten en hûske tsiis
Yngrediades:
- appel - 1 stik;
- Oranje sap - 50 g;
- bananen - 1/2 stikken;
- fegetary cottage cheese - 200 g;
- leech fet kefir - 100 g;
- vanilline.
Preparatie
Apples moatte grate en snijden yn lytse skippen. Yn in aparte bôle, mingje de hûske mei kefir en foegje en in bytsje vanille. Dit dessert liket sels sierlike sûkelade.
Delicious earste soarten foar gewichtsverlies
It is it bêste om sop te koekjen op hynder of griente opfang, dus it skûtel sil lekker en hielendal itetet.
Frisne pilssoep
Yngrediades:
- Pilsen - 200 g;
- onion - 2 stikken;
- karotten - 2 stikken;
- bûter - 1 tbsp. spoon;
- potatoes - 1 stik;
- wetter - 500 g;
- greens, sâlt, baai leaf, piper.
Preparatie
Mushrooms moatte feinhutte wêze, karotten - dûnte sirkels. Yn 'e pot bringe it wetter en kieze foar 20 minuten moarch mei piljes. Nei oanfolling, tafoegje ierdappels, snel yn kubes en in baaiblêd. Yn 'e fertige soap, fekje heule hûd en sûker, en nei 15 minuten, greens.
It twadde skûtel foar gewichtsverlies
Der binne in protte soksoarte gerjochten, it kin pot, fleis, fisk of griente.
Beef ferdwûn mei prún
Yngrediades:
- beef - 250 g;
- onion - 100 g;
- karrot - 100 g;
- Selsroer - 50 g;
- pearsleat - 50 g;
- prunes - 60 g;
- fekânsje olie, sâlt, bay leaf, piper.
Preparatie
Meat moat yn grutte stikken snupe wurde en yn in pan mei kroazel, sipel, sâlte en parsley. Dêrnei set de yngrediïten yn in djippe panne en simmer foar in oere, en nei it oanbieden fan pronkjes en bliuwt oant it dien wurdt.
Sokke nuttige skulpen foar gewichtsverlies kinne jo diabetes fersiferje en helpe fan ekstra pûnen mei wille en profit te heljen.