As it giet om spraak oer sport tafoegingen, ik tink it mei mem fan Zhvanetsky, dat seit dat it goed is oer oysters te argearjen mei dyjingen dy't har net iens hawwe. Se arguminten oer tafoegings, se binne frjemd, se binne útsluten, meastentiids troch dyjingen dy't se sels net probearje, dus is it better te begripen wat harren foardielen en skea binne.
Sport tafoegingen - skea en foardiel
Ferwurden sport tafoegingen binne in lange tiid om rûn. It doel fan 'e ûntwikkeling wie de mooglikheid om it fiedsel fan athleten oan te foljen mei sokke komponinten dy't nedich binne yn bepaalde tiden, mar elke fiedings dy't gewoanlik is foar ús, bestiet út in kompleks, sadat bygelyks de needsaaklike diel fan' e proteïn ferneatigje, moatte wy beide kohrhydraten en fet ate. En har foardiel is dat tafoegingen foar athleten de nedige eleminten yn pure formulier befetsje of yn in lykwichtige kompleks dat foar spesifike taken konstruearre is.
Altyd tinke dat dit tafoegings binne. Har aksje is lykwols equilibere oan direksjoneel skeakel, mar it is ûnmooglik om it lichem stil te stoppen. Gjin additiven kinne in folslein miel ferfange, ek as dy tafoelen natuerlike yngrediïnten hawwe. Dêrnjonken is der in kategory sport spesjale tafoegings, sûnder kontrôle ûntfangst dat kin in echte skeel nei sûnens te feroarjen. Faker komt dat mei steroïden dy't de aktiviteit fan it nervous systeem ferneatigje, agressiviteit ferheegje.
Sport tafoegings foar muscle mass
Alle soarten sport nediget de oanwêzigens fan goed ûntwikkele muszels, dus sport tafoegings foar gewichtswinning binne yn hege fraach. Dizze soarte tafoegingen binne:
- Eartiids ferparte protein . In regele molkeprotein . Soks proteïnderet it groei fan muszels, ferheget de effisjinsje, ferplichtet it lichem mei nuttige mineralen.
- Creatine . Syn applikaasje stimulearret it groei fan musclezellen, promovearret herstel nei training.
- Amineasiden . Gewoanlik glutamin. Meitsje de formaasje fan protte út muskelzellen, it meitsjen fan de betingsten foar it groei fan de muscle mass.
Sport tafoegings foar gearfoegingen en liggen
Hege lesten, kinne net helpe mar reflektearje op de betingst fan ligamen en knipsen fan atleten. Om se te beskermjen en te meitsjen, binne se mear resistint foar systematysk, en somtiden ekstreme lesten, wurde kontrôtrakten brûkt. Dizze nutrike oanfollingen foar athleten befetsje substansjes dy't fersterkje fan it ferbouwengewear fan ligamen en kartilaasje, dy't de elastisite fergrutsje, dy't de regeneraasje fan tissue yn gefal fan skea befoarderje. Chondroprotectors binne basearre op glucosamin en chondroitin. Beide stoffen binne it haadbou materiaal foar de tissue fan ligamen en kartilaasje.
Sport tafoegings foar Fat Burning
As minsken minder ferwûne binne troch it opboujen fan voluminten en muszjes, dan foar froulju, wurdt it proses fan gewichts te ferliezen en fiedend fet earst. Hjir by de help komme fetbrenners en sport tafoegjes foar groeien dun foar froulju. Se wurde net allinne troch froulju brûkt en de taken binne foar har sa:
- it ferwikselje fan it metabolisme en it ferminderjen fan fettersoarch;
- fersterkje it proses fan it ferlienen fan enerzjy út fet by de eksploazje;
- appetitigje.
Neffens de taken binne food additives foar sport en net allinich produsearre:
- Thermogens . Se litte jo it metabolisme besykje, it sintrale nervosysteem aktivearje en de kalorike ynbou ferheegje.
- L-carnitine . Helpt it fetgeweard te ferneatigjen en enerzjy te freegjen yn '
- Substituten foar iten . Sokke sport tafoegings foar gewichtsverlies binne ûntwurpen om de behoeften fan it lichem te foldwaan yn nutraten, de honger te ferleegjen, mar se ynterfere mei de formaasje fan adiposeft.
Sport tafoegings foar sterkte
Neist it ferheegjen fan it gebiet fan 'e spieren, is it wichtich dat se sterk binne. Der binne in oantal nutritional oanfollingen dy't de krêft fan krêft tanimme. De bêste sport tafoegingen om muzyske krêft te ferheegjen, dy't de folgjende ûnderdielen befetsje:
- Kafee . De meast ferneamde en faak brûkte stimulant, wat de effisjinsje ferheget.
- Beta-alanine . Amino-sûger, dy't de enerzjy fan spieren, harsens en nervous systeem ferheget.
- Kreatine , dy't ferantwurdlik is foar it leverjen fan enerzjy foar de spieren.
- Arginine . Dizze amino acid ferheget de sterkte fan 'e spieren .
- Betaine . Stimulet de leef om keratin te meitsjen.
Sport tafoegings foar duorsumens
Sokke sporten as marathon, fytsen, cross-country skiing fereare minder krêft as duorsumens. Om duorsumens te ferbetterjen, wurde sportnivo's oanfollingen ek ûntwikkele:
- BCAA . Dit kompleks fan amino-acids beskermet de mûzels fan ferneatiging by lange lannen, wêrtroch't it ferlies fan amino-acids is. Ferbetteret de opboarring fan fiedingsnivo's.
- Power engineering . Kompleksen fan kohdhydraten en mineralen, dy't it lichaam flugge wurde. De populêre natuerlike enerzjes binne guarana, dy't kafee befettet.
- Artinin . De wichtichste taak fan dizze amino-sûger is it ûnderhâld en regeljen fan hertlik aktiviteiten mei in lange termyn.
Sport tafoegings foar enerzjy
Foar alle sporten, en net allinich, klassen, is der enerzjy nedich. It kin ek te krijen hawwe mei de bêste sport tafoegingen:
- Gainers. Dizze soarte fan sport tafoegingen befettet in proton-koalhydraatskompleks. Dizze kombinaasje fluch en effektyf ferheegje enerzjy.
- Krekt as mei ferheging fan duorsumens, wurdt de enerzjy fan 'e BCAA brûkt om energy te fergrutsjen.
Sport tafoegings foar wisseljen nei wurksumheden
Mei in folsleine lêzing moat in protte muoite, enerzjy, dy't restaurearre wurde moat. Tagelyk behâlde de fertsjinste feardichheden en it groei fan 'e muscle massa. Dit doel realisearje sil sport tafoegingen helje foar opnimming. Hjir kinne allegear BCAA's, geyners, keratin brûke. Gelokkich brûkte glutamin, in amino sûker, it befeiligjen fan it herstellen fan muszels nei de eksploazje, it feroarjen fan pine út training. Kearshydraten, dy't fluch enerzjy ferwachtsje kinne, sille net oerflak wêze.