It feit dat ús diabetes gjin bydrage levere oan de accumulation fan ekstra pûnen - elke frou wit. Guon noch brûke dizze kennis tige aktyf yn har fiedingsnivo. Wat vitaminen hawwe, binne se, fansels, oanwêzich yn har gekke gek mei koals. En hjir net!
As it dúdlik wie, in protte fans fan diessen leare fan beriberi - in missing fan Vitamin B1. Dit defizit ferskynt foar it earst yn 'e foarm fan ôfwêzichens en reitsjen. Om jo diessen net allinich te kilogramen te nimmen, mar tagelyk en goed nourishje, beskôgje de ynhâld fan B-vitaminen yn iten.
B1 of Thiamine is aktyf belutsen by metabolike prosessen, de ferdieling fan fet, kohrhydraten en protten. Dêrnjonken dielt it diel oan it wurk fan it nervous systeem, en is ek in natuerlike barriêre foar it lichem tsjin de effekten fan toxinen. Wat fytsen befetsje Vitamin B1:
- leverje, sierik en beefferlikings;
- rye brea;
- oaten, boekeweat pap.
- beans;
- potatoes.
B2 of Riboflavin is ferantwurdlik foar reproductive funksje, de synteze fan erythrozyten en antykladen, lykas ek foar de skientme en sûnens fan 'e hûd, hier en nagels. Water-lûdsleare, eksplisiteit is útsteld troch urine. De ynhâld fan vitamins B2 yn iten:
- Mandels en Knynten;
- liver;
- mackerel;
- apricots;
- molke produkten.
B3 of Nikotinsäure is in tige wichtige vitamine foar it normale funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem, it fergruttet de kapillaren, dielt diel oan de prosessen fan seleksioidaasje. Hokker fiedingen binne heech yn Vitamine B3:
- beans;
- tomatoes;
- mais;
- dates;
- cheeses.
B5 of pantothenic acid is belutsen by de synthesens fan bloedsellen, antykladen, aminoasiden, it metabolisme fan fetten, kohrhydraten en proteins. Yn produkten:
- yolk;
- liver;
- mushrooms;
- broccoli;
- brân.
B6 of pyridoxine is ferantwurdlik foar it ferleegjen fan 'e nervige spanning fan' e muszels yn 'e sliep, in natuerlike diuretysk, ferantwurdlik foar de assimilaasje fan protten en fetten. Ynhâld:
- kabbje;
- Bananen;
- cherries;
- tomatoes;
- lemons.
B8 of biotin is in skjintme vitamine. It is tige wichtich foar hûd en hier. Ferantwurdlik foar seleksje groei, metabolisme, lykas utilisaasje fan oare B-vitaminen. Normalisearret it wurk fan switdranken. Yn itenprodukten:
- spinach;
- mushrooms;
- yeast;
- soybean;
- leverje en nieren.
B9 of Folsäure is ferantwurdlik foar it funksjonearjen fan 'n nerven en sirkulatorsysteem, de synthesis fan sellen, yn it minsklik lichem wurdt net makke. Yn produkten:
- cheese;
- kaviaar;
- leverje en nieren;
- leafy greens;
- tomatoes;
- cereals.
B12 of cobalamin ferbettere oantinken, konsintraasje, is ferantwurdelik foar it wurk fan it nervous systeem, groei en goed appetit. Ynhâld:
- eieren;
- molke produkten;
- de lever.
B13 of orotasid is belutsen by de synthesis fan vitaminen, hepatocytes, ferantwurdlik foar reproductive funksje, lever sûn sûnens. Yn produkten:
- laktosaurus serum;
- koagulele molke.
B15 (pangaminsoal) en B 17 (laetral) binne vitamatyske substanzen.
Dat is alles. Wy sette de ynhâld fan absolút alle B-vitaminen yn iten. De konklúzje sels ûntstiet: Vitaminen fan groep B binne wichtich yn 't normaal wurk fan' e hiele organisme, se allegear meidwaan yn serieuze metabolike prosessen, de synthesje fan sellen, en binne ek ferantwurdlik foar ús sûn en oantreklike ferskynsel. Se binne allegear wetterslúzjend, net sammele en wurde útset. Ferjit dysels oan gedachten fan gewicht te ferliezen, ferjit net oer de behoeften fan jo lichem en ferfetsje de leveringen fan vitaminen B!