Hulahup - in avansearre "relatyf" hoop, wurdt beskôge as tige effektyf foar gewichtsverlies en it foarmjen fan 'e waaks simulator. Om it maksimale foardiel foar it figuer te krijen, moatte jo witte hoe't jo de hulaohup goed passe en it ienfâldige wurk leare.
Kin ik it gewicht loslitte as ik de hulaohup ferwiderje?
Om te begripen oft der in effekt fan hulahop is , is it leare te learen dat as it fergroeid is , wurde 400-600 kilo's per oere betelle (ôfhinklik fan de yntensiteit fan it workout). Sokke lading helpt net allinich om in prachtige taille te foarmjen troch it fergrutsjen fan fet út 'e mage en kanten, mar ek gewicht te ferliezen yn algemien. Dêrnjonken besjogge ekzamen mei hulahup de eliminaasje fan cellulite, bydrage oan it fersterkjen fan de muskels dy't de rôlje stypje, ferbetterje.
Hulauchup is better om it gewicht te ferliezen?
Der binne in protte soarten hula hoops en hoops. De simpelste simulator is in holle hoop makke fan metal of plastic mei in diameter fan likernôch 1 meter. Dizze simulator is in fraach ûnder begjinners, de mear erfahrene gewichtslieders preferearje in gewichtde hoop mei in filler, dy't sawat 2 kilogramm makket. It ferskil tusken in swiere en ljochte hoop is ek dat de earste sterker is op fetfoldings, en de twadde - krêftiger aktive beweging om de simulator te hâlden. Holle hoops, lykas in protte soarten hulaohups, wurde makke yn in kompleksibel ferzje - foar dyjingen dy't simulator hawwe oan har fingertips altyd.
Hulahup is in dikke en swierder (oant 3 kg) hoop, mei suksesfekken, magneten of massaager eleminten. De torsion fan 'e hulaohup hat in wat merkberende ynfloed op' e tissue yn 'e waistgebiet as de trening mei de hoop, tk. alle har ekstra eleminten binne ûntworpen om metabolike prosessen te stimulearjen, de beweging fan bloed en lymph te ferbetterjen. Yn guon gefallen hawwe fabrikanten hula-suites en oare nuttige funksjes oanbean. Sa is bygelyks in model mei in ynboude kalorie-kontrôler, en ek in opblaasbare hulaohup, dy't passend is net allinich foar torsion, mar ek foar ferskate ferskate oefeningen op 'e basismuzikale groepen.
Hoe en hoefolle moat ik de hulaohup ferjitte?
Torsion fan 'e hoop en hulaohup wurdt útfierd mei sirkulêre bewegings fan' e torso, en, de lichtere en lytser yn 'e diameter de simulator, de mear intensearje dy bewegingen moatte wêze. Om te learen hoe't jo in hulaohup twieane, moatte jo in stabile posysje - fuotstienbreedte apart ôfbringe. De simulator moat hâlden wurde mei beide hannen sadat it rjochtet tsjin 'e taille fan' e rêch. Earst moat de hulaohup sterk skoud wurde sadat it begjint om de taille te rotearjen, en dan mei stipe krekter motionsen lit it net falle.
De earste klassen mei hulauchup kinne 3-5 minuten duorje, dan wurdt de wurktiid mei de simulator oant 30 minuten of 1 oere ferheget. Om de gewichtsverlies te maximalisearjen yn 'e buorkerij, wurde coaches advisearre om de muzikalen fan' e pars yn 'e torsion te streken. Wat de rjochting fan rotaasje is, is it winsklik om it te feroarjen en de hoop ôfwike - ien kear, de oare. Om trening te begjinnen mei hulahupom is it nedich op in lege mage. Kontraindiken foar de torsion fan 'e simulator binne trauma en brek, swierens en postpartumperioade, en yn guon gefallen sels krityske dagen.
Yn 'e húshâlding kinne jo in pear oefeningen dwaan, bygelyks:
- rop jo hannen op en stretch;
- Doch de oanslaggen mei jo foetten werom, foarút en sykheljen, besykje net de hoop te fallen;
- Dûbeld hulauch, stean op ien skonk, dy't goed ûntwikkele is troch de vestibulare apparaat.
In lange torsion fan in swiere hulaohupa kin earst liede ta it optreden fan blommen. Om gefoelige gebieten te beskermjen, kinne jo in skoar yn 'e taille wekker meitsje, in dikke stripe of in gewichtslûft thermo-riem drage. De lêste, troch de manier, sil de effektiviteit fan de lessen fergrutsje troch it fergrutsjen fan subkutane fet.