Op dit stuit binne der in protte ferskillende sport tafoegings, en it is tige swier foar in beginner om te besluten wat eau is better te kiezen. Yn dit probleem is gjin ien universele advys, yn elk gefal moatte jo jo eigen opsje kieze. Wy sille ferskate soarten protagint oanfollingen en it doel hawwe wêr't se brûkt wurde moatte.
Hoe kinne jo it goeie protein kieze?
Yn winkels kinne jo kontrolearje mei molkeprotein, aai, soja, kazin, mingde en inkelde minder mienskiplike soarten. Om te bepalen hoe't jo in eau kieze, moatte jo algemiene ynformaasje hawwe oer elke soart.
- Molkeprotein - in "fluch" opsje, dy't yn in pear minuten it lichem in folsleine set fan essinsjele amino-acids leart. It is gewoanlik om it nei drank te trunen of fysike opsje om fluch en effisjint hertslach te resten en jou har alles wat se nedich hawwe foar groei en ûntwikkeling.
- Casein (molke) protein is in opsje dy't langer ferwurke wurdt en jout in graduale stimulearring oan it lichem. It wurdt oernaam, of ynstee fan in miste mealje. Dit is de bêste opsje foar ferliezen fan gewicht, sûnder dat it ferlies fan 'e muzikale folchoarder is.
- Soy-protein - dit produkt wurdt klassifisearre as in langere protein, mar, yn ferliking mei de molkefariant, hat it in lege lege biologyske wearde, dat betsjut dat it net in protte foardiel foar it lichem bringe kin. De kosten binne relatyf leger as de rest, mar de coachen riede op oare keizers.
- Eiprotein wurdt perfekt neamd omdat it in optimale ferhâlding fan aktive yngrediïnten draacht. It beslacht in tuskensee niche tusken "slimme" en "fluch" proteins, en is poerbêst foar in ferskaat fan doelen. Yn 't regel is de priis foar it wat wat heger as foar de rest.
- Mixed protein - kombinearret de foardielen fan inkele
de soarten proton dy't hjirboppe beskreaun binne. It kin hast bij elke tiid nommen wurde, it is universele en gaadlik foar ferskillende doelen.
Hoe kin in protte kieze foar gewichtsverlies?
Foar in lange tiid wie it gewoanlik om kassine te behanneljen yn gewichtsverlies as de bêste opsje. Dochs is no de opjefte fan dyjingen dy't it gewicht te ferminderje, is komplisjearre, en de frage fan hokker eau fêst te kiezen foar gewichtsverlies is werklik relevant. Dit is dus it feit dat yn 'e ôfrûne jierren de ûntdekking makke wie: Molkeprotein, nommen mei kalcium, is net minder effektyf as caseinprotein. Jo kinne dit probleem allinich oplosse: yn 'e moarne en nei training, krije wypeprotein en kalzium , en foardat de aksje en foardat de bedtime - kazehin is. Sa sille jo it optimale lykwicht berikke.