Elke dei wurde hieltyd mear minsken adherinten fan sport en HLS. By "beginners" yn 'e rin fan it sympatisearjen fan selsûntwikkeling en perfeksje binne fragen, sûnder antwurden wêr't se misledigje.
By it besluten om te hanneljen oan in gesellige libbensstyl , in regel ûntstien in protte fragen, benammen dy 't oansluten binne mei de goede fiedingsnivo. Nei ús oanbefelling is it maklik te begripen as it better is te iten: foar trening of nei, en ek wat eleminten it lichem nedich is.
It antwurd op 'e fraach oft it mooglik is te iten nei de oplieding sil bejoutwurdlik wêze - it wichtichste is om te finen hokker fiedings kinne en yn jo dieet opnommen wurde.
In soad minsken freegje hoefolle minuten nei de trening kinne jo ite. It wurdt leauwe dat jo nei de klas nei minstens tweintich minuten wachtsje moatte.
Wat is it better om te iten nei in workout om gewicht te ferliezen?
Proper soarte nut is de kaai foar in goed figuer. Earst en foar it earst is it wichtich om te kiezen en in dieet op 'e goeie manier te meitsjen.
Hwerom kin de bealchers nei de trening wêze, it antwurd hinget ôf fan hokker doel de atlete set hat. Erniedings nei sporten hinget ôf fan 'e soarte fan fysike aktiviteit. As der in taak is om de massa te fergrutsjen of de muskels te fersterkjen, dan binnen in pear oeren nei iten it nedige is it iten te iten heech yn it eau. Fjirtich fisk of fisk, hurd, hynstest of eaukoktail. Dit prinsipe fan it fiedsel wurdt de regel fan it metabolike finster neamd. It bestiet yn 'e goede restauraasje fan spieren. As jo net yn 'e tiid ite, sil der gjin sichtbere resultaat wêze fan selsstannige oplieding. Dit is bedoeld foar it feit dat muscle massen opwekke troch rêst, fiedingsrjocht en korreksje nei in laden. De krekte diist fertelt it lichem foar in nije dei, rappert metabolisme en ferbetteret it metabolisme.
As in persoan in klam leit op cardio-oplieding om frij te meitsjen fan unferwacht kilo, wurde de prinsipes fan it fiedseling oars.
De wichtichste taak sil de restauraasje fan 'e "frije" kohohydrat - glykogen wêze. As jo net foar har reserves meitsje, dan sil de metabolike prosessen slimme, en de duorsume sil folle minder wêze. Yn 20 minuten nei sa'n oplieding moatte jo frisse snoegee frucht of grienteap, drankjes, drinkwetter, wetter mei kohdhydraten of in milkshake drinke. Produkten fol mei snel ferbaarlike kohrhydraten, yn dit gefal, sille nuttich wêze.
Wat moatte jo net nei iten dwaan?
Tink derom dat ûnfeilige fieding, sels mei regelmjittige yntinsive trening, kin jo figuer ferneatigje en de krewearjen fan 'e lichem bekrûftigje.
- Riergemak is in minne opsje foar itenjen nei iten. Se befetsje te min koartsoarch, sadat jo de krêft krije kinne en de metabolike taryf ferbetterje.
Dêrnjonken is it protein yn rau leger praktysk net yn. - As jo it doel ferfolje, net gewicht te ferliezen, mar om muzykmassa op te bouwen, dan is it antwurd op 'e fraach oft it mooglik is om bananen nei it trening te iten, sil yn' t bepaald wêze. Orangen, bananen, applen en oare fruchten, dy't nei it spyljen fan iten ferlieze, foarkommen foar it ferminderjen fan muscle massa. Boppedat restaurearje har krêft har sterker net slimmer as kobotydrate cocktails, wylst in natuerlik produkt is.
- Products dy't in protte fet befetsje, binne net oanwêzich. Appetit sil rêstich wurde, mar alle foargongers dy't by de trening berikt wurde wurde ferwoaste. Fet slút it metabolisme.