In soad minsken binne derfan betrouwen dat lean iten net lekker is en dat de hiele beheinings fan 'e tiid letterlik ferheegje. Fansels binne allinich dejingen dy't noait ynteressearre binne op dit ûnderwerp en net probearje te rapen kinne tinke dat.
Basisprinsipes
Yn 'e perioade fan it fêstjen fan it dieet, is it nedich om iten fan dier ôfkomst út te sluten. Yn dizze perioade is it tastien gebrûk fan de earste keuken dy't op basis fan gemiddelde brún, cerealen, paddestoelen, fruchten en griente, leane pasties, jams, nuten en huning brûke. Om ferskillende fiedingen te meitsjen fariearje, brûke in ferskaat oan spices en spices yn jo post. Omdat grienteel is tastien oan dizze tiid yn lytse mânten, it is it bêste om iten te koken foar dûmny, koel, bakke, stokje of koekje op it griis.
De wichtichste begjinsels binne net allinich de kwaliteit, mar ek de oanbod fan iten op fasten dagen. As se sizze "feest by de snelle" is net sa goed. De gemeente seit dat de beskieden fan jo tafel is, hoe mear jo ite wolle fan it iten, om't smaakknoppen mear akuter wurde.
Hoe fergrutsje fan dierprotein?
Foar it gewoane funksjonearjen fan it lichem is it tige wichtich dat it dieet balance. Yn dit gefal moat it rekken holden wurde dat ynstee fan protten fan dierde oarspronklik vegetative te wêzen yn it menu wêze moatte.
Fergiftige mjitprotein iten:
- Meat en fisken kinne ferfongen wurde troch leguminten, bannen, piljes en nûmers. Yn dit gefal sil it lichem de needsaaklike mannichte fan protten krije.
- Ynstee fan bûter, dêr't in protte gebrûk meitsje om sandwiches en in ferskaat fan pasten te meitsjen, leane margarine. It wurdt taret op basis fan griente roarmateriaal, dus it is net allinnich goedkeaper, mar ek nuttich, om't it it bedrach fan cholesterol yn it bloed net ferheget.
- In perfekte substitút foar aaien yn it bakken sil soda wêze, en foar moar, moar of cracker.
- Koe en oare diermilch kin ferfongen wurde troch amandel of katoenmilch.
Delicious lean iten
In soad minsken wite tige lytse resepten foar leane skuorren, dus se tinke dat sa'n iten net lekker is. Om ûnrjocht te herstellen, jouwe wy in pear resepten fan mager, mar tige heureale gerjochten dy't opnommen binne yn it menu fan in protte restaurants.
Recipe # 1 - Stuffed Mushrooms
Yngrediades:
- pompoen - 6 stikken;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- piper fan lytse grutte - 1 stik;
- tomato - 1 stuk;
- basil - 35 g;
- griene sipels - 25 g;
- knoflook - 1 tosken;
- Soja saus - 1 tbsp. spoon;
- sesame sied - 1 tbsp. spoon.
Tarieding:
Muzikanten moatte reinige wurde en de kappen ôfsûnderje. Greens moatte ophongen wurde, en griente wurdt snel yn lytse kubes. Dêrnei moatte se mingde en seizge wurde mei slokje knoflook en sojessoos. Mushroomkappen binne oanstutsen mei it resultaat fiedmjittige mingd en sprinkelen mei sesame sied. Wa't gjin risiko's fetsje is fan genêzen yn har rûze foarm, kinne se foar 15 minuten stjoere. yn 'e oven.
Recipe # 2 - Strudel
Yngrediades:
- miel - 420 g;
- wetter - 160 ml;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- appel-soarch - 0,5 tsp.
- apples - 4 stikken;
- rissins - 75 g;
- smoarge nuten - 65 g;
- Siroop fan Jeruzalem artikel - 3 tbsp. spoons;
- Zinnamon - 2 tsp.
- cranberries - 60 g;
- banana - 1 stik;
- sâlt.
Tarieding:
It wetter moat wat waarm wurde en mingd mei sâlt en smaak. Dêrnei, stadichoan tafoegje moar,