It is gewoanlik om in miel mei in swiete skip te meitsjen. Mar minsken dy't gefoelich binne foar de keuze fan iten binne benaud om desserts te iten, om't se tinke dat sûkerijen altyd in signifikant bedrach fan kaloaren binne, dy't it figuer nedich negatyf beynfloedet. Om hege kalorie tefoaren te heljen helpe jo ljochtdesserts.
De foarstelde ljochtsommerde desserts nedich net wichtige tiid foar it koekje, om't de measte ljochtserters kocht sûnder bakken.
Romeinske dessert
De wichtichste komponint fan dit ljochtkeppichdessert is gesellich foar folwoeksenen en foar bern kurd. It foarstelde tal fan komponenten is ûntwurpen om in lekkere, kalfeare ryk foar 4 minsken te meitsjen.
Yngrediades:
- cottage cheese - 400 g;
- crème yoghurt - 400 g;
- prune - 25 berjochten;
- walnut - 25 stikken;
- Flüssige huning - 75 g.
Preparatie
Wy reitsje houtsjes tsiis troch in sân, krûme yoghurt en smyt it mei in wisk of in mieler, om in homogene, earder prachtige massa te meitsjen. Wy prúnje de pronkjes, snijje yn strips. De walnut kernels droege yn 'e bôle panne wurde hapke. It is wichtich om net allinich te witten hoe't jo in maklike dessert te meitsjen, mar ek hoe't jo it prachtich leare en hoe't jo in skûtel ynsette. Wy stelle út om de urd fan 'e kâlde smaak op 4 kremankas út te brekken: prune op' e smaak, sette de oerbleaune smaak, dekorearret mei in wetterje fan walnuts en smyt huning oer.
Sambuc fan applen
Ljochtdessert fan applen is ryk yn pektin, en sûnder twifel wolle jo sawol jo en jo bern wêze.
Yngrediades:
- Proteins fan ei - 2 pcs .;
- apples - 5 - 6 stikken;
- gelatine - 2 tsp;
- Sûker - 3 tbsp. spoons;
- wetter - 150 ml.
Preparatie
Apples binne skele, wy ferwiderje de kearn. Bake har yn in mikrofoave en meitsje simultaneus gelatine oplost. Bakkeare applen wurde yn puree feroare, wy addearre skippen en sûker oan. Wy slach de massa goed, it tafoegjen fan de oplossende gelatine, wer opnij. Wy sette de sambuk op 'e kremankas yn' e kuolkast oant it friede.
Dessert fan bananen en aardbei
In lichte strawberry-banaans dessert is in sêne smaak en subtyl aroma.
Yngrediades:
- Bananen - 4 stikken;
- strawberries (jo kinne frozen beienen brûke) - 300 g;
- Nuts (elk, útsein peanuts) - 4 tbsp. spoons;
- Sûker - 5 s. spoons;
Preparatie
Snel de banen yn kubes en frije se yn 'e frijeur. Bliuw 12 beieren om de fertige dessert te dekken, oaren, opnij mei sûker, bringe nei in koar oer hege waarmte. Litte wy de aardbei stomme . Gefrissende bananen wurde mei in blender slein oant in homogene massa krigen wurdt. Yn 'e bananenmassa stjit net, dûpke glêd yn waarme wetter. Bananagemik wurdt lizze op kremankam, boppe opslein mei gekleurd beamstok, sprinkle mei nut krûm en dekorje mei strawberries. Yn 'e banaam massa docht net, wy servje ljochtfruchtdessert fuortendaliks.
As jo derop sjogge, binne de desserts oanbean troch ús net allinich leech kalorie, mar hawwe ek in ferrassende effekt.