De leechste kaloriekaartsjes foar gewichtsverlies binne net needsaaklik ljocht salades mei citrus sap. Dizze kategory kinne sopen en salades, en heul, en sels inkele soarten desserts. Ferjit net dat sels kalorieale gerjochten, wêryn in soad kohrhydraten , it better is om foar de earste helte fan 'e dei te gean, en de middeis jouwe foarkar foar eau en griente.
Reizen voor de zeer lage kalorie slimming geruchten
Tink oan de resepten fan keuken dy't leech yn kalorie binne, en tagelyk binne se gaadlik foar deistige italen en foar in feestlik menu.
Salade mei kribels (55 kcal per 100 g)
Yngrediades:
- shrimp - 200 g;
- tomato - 1 pc .;
- Bulgaarse piper - 0.5 pc.
- Gurken - 0.5 pc .;
- onion - 0.5 pc;
- Zitrone sap - 1 tbsp. l .;
- Olive olie - 1 tsp.
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Binnen 3 minen koelje de krimp, skielje en spiisje mei lemonap. Sliep it griente nei jo foarkar. Alle komponinten ferpleatse, salades garnish mei krûden en seizoen mei saus fan citroen sap, oalje, sâlt en piper.
Gemaklike snack mei piljes (70 kcal per 100 g)
Yngrediades:
- Zorggette - 200 g;
- Aubergine - 200 g;
- swiete piper - 1 pc.
- kobaltmûnen - 50 g;
- citroen - 0.5 pc .;
- Olive olie - 30 g;
- sâlt, piper, greens - te tastean.
Preparatie
Pepper skuorre yn skaten, auberginen en sûkini - sirkels 1-1,5 sm dik. Marinearje it griente yn in saus fan olie, pear, sâlte en sâlt foar 30-40 minuten, en dan yn 'e oven foar 20-30 minsen. Bakke leggings sette yn in skûtel, dy't tusken harsels ôfwikselje, it skûtel mei paddestoelen en krûden dekorje, spreke mei de oerbliuwsels fan marinade. Dizze lege kaloriekaartsje foar gewichtsverlies kin in ljocht diner wêze as in seksmiddelei foar fleis, fûgels of fisk.
Low-calorie hjitte skûlen foar gewichtsverlies mei de yndikaasje fan kaloaren
Eltsenien kin de tarieding fan leech kalorieale gerjochten beheine foar gewichtsverlies yn 'e koartste momint. Har wichtichste geheim is it gebrûk fan produkten mei leech fet ynhâld, ôfwizing fan yndustike sauzes, aktyf gebrûk fan griente.
Skeppe zûkinen (75 kcal)
Yngrediades:
- zucchini - 500 g;
- beef of grûnbeef - 250 g;
- tomato - 1 pc .;
- onion - 1 pc .;
- karotten - 1 stik;
- knoflook - 2 nekjes;
- citroen - 0.5 pc .;
- Olive olie - 30 g;
- sâlt, piper, greens - te tastean.
Preparatie
Kofjeterje fan fleis, lûkjes, karotten, tomaten en knoflook, piper en sâlt. Squash wurdt skjinmakke fan 'e rûchere hûd, skaad yn sirkels mei in dikke 1,5 sm, as nedich, de kearn te ferwiderjen. Foar elke sirkplet pleatse de "buns" fan it menske fleis, in stikje flakke en lizje it op in bakbak, smyt mei oalje. Binne in lyts wetter op 'e bakbak, sadat it de karmetten nei it midden ferhurde. Lege de panne yn 'e oven en bakke foar 30-40 minuten op in temperatuer fan 200 graden.
Pollock, bakke mei sipel (75 kcal per 100 g)
Yngrediades:
- filets fan pollock - 500 g;
- onion - 1 pc .;
- sûkerkrêft 10% - 5 kieltapkes;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Fillets ferdylgje ôfbrûke, yn sirken ôfsnien, dûbelje mei sâlle en spesjalisten en yn in roastopen set. Boppe de ûneven mei heale sirkels en sûker. Bake foar 30 minuten. Dizze fisk is in ideale opsje foar iten of lunch.
Selektearje foar it menu-resepten kaloriearealen foar gewichtsverlies, kinne jo net allinich it dieet sûnder skea oan it figuer ferspriede, mar ek de ûntbrekken dy't foarkomme dat dyjingen dy't geweldigje wolle op in megere en monotone diät. Eartiids net fan tiid oant tiid iedereen, mar regelmjittich, om resultaten te beheljen folle flugger.