Der binne in soad nutrisystemystemen dy't de útsluting fan in oantal produkten út 'e dieet sjen, en se hawwe har foardielen en neidielen, dy't wichtich binne om te praten. Net in protte witte wat makrobiotika is en wat regels binne der yn dizze leargong, hoewol it in protte jierren lyn ferskynt.
Wat is dit makrobiotika?
De lear fan it ferbetterjen fan it lichem, basearre op it skieden fan produkten neffens har enerzjy, yin (froulik) en yang (manlike) is makrobiotika. Yn 'e eastlike lannen leauwe filosofen en wittenskippers dat alles omheech (objekten, organismen, fenomenen) hat ien fan twa enerzjy. Foar de earste kear, in dokter fan Japan, Sagan Ichidzuka, spruts oer de positive effekten fan makrobiotika. Yn gruttere maat waard dizze learaar ûntwikkele troch de Amerikaanske dokter George Osawa. Macrobiotika of de keunst fan it libben fan 'e libbensjierren fertrout de passaazje fan sân wichtige stappen.
- It fied bestiet út 40% fan sâltels, 30% fan griente, 10% fan 'e earste gerjochten en 20% fan fegetarysk fleis en it is better as it wyt is.
- Op it folgjende fiseal fertsjinnet de persintaazjeferhâlding en groeven moat 50%, 30% griente, 10% fan 'e earste gerjochten en 10% fan it fleis.
- Basjes fan makrobiotika jouwe oan dat yn 'e tredde etappe it nedich is om te wikseljen op fegetarisme en cerealen moat 60% wêze, griente - 30%, en de earste keuken - 10%.
- Op it folgjende poadium feroaret it oantal sûpen net, mar grienten moatte 10% minder ite, dy't oerdroegen wurde oan ierdbeien.
- Nei dizze stap binne de earste keuken folslein útsletten, en wer is der in 10% oergong fan griente nei sâlt.
- Op dit poadium binne der mar 10% grienten yn it dieet, en de rest is cerealen.
- Op 'e lêste stap moat it iten folslein út groeisûnten bestean. It is leaud dat it berikken fan dizze perioade kin folslein genêzen wêze en soargje foar harmony mei natuer.
Macrobiotika en roze iten - wat is better?
Eltse aktuele hat syn eigen fans en tsjinstanners. De basis fan 'e rationearring fan rau iten is griente, fruchten, nuten, bannen en sa. As wy har fanút it punt fan makrobiotika beskôgje, dan is der in soad passive enerzjy, dy't kâldt. Yn in kâld klimaat is ekstra "koeling" nutteloos. Advertearen fan makrobiotika op dit stuit brûke produkten dy't thermyske behanneling ûndergien binne. Alles is wichtich foar sûnens. It fergelykjen dat it better is om rau en it makrobiotika te iten , is it fêst te hâlden dat yn it earste gefal mear produkten skealik binne foar it figuer en sûnens.
Macrobioticprodukten
Neffens de learingen hawwe alle produkten enerzjy, en it kin ynfloed hawwe op in persoan fan 'e positive of negative side. It is wichtich om te witten wat produkten op yin binne, en wat yang is, wat te iten troch dizze twa enerzjy te balânsjen:
- Yin is in feminine en passive enerzjy. Produkten meitsje in soerst reaksje yn it lichem. Dizze groep befettet sûker, fruchten, suvelprodukten, guon grienten en oaren.
- Jan is in manlike en aktive enerzjy. Sokke macrobiotyske iten soarget in alkaline reaksje yn it lichem en befettet reade fleis, fisk, aaien en guon houtfleis.
Makrobiotische fiedingsmooglikheid wurdt oanrikkemandearre út 'e dieetprodukten dy't in útsprutsen passive of aktive enerzjy hawwe, lykas se it dreech fine om mei elkoar te balânsjen. As gefolch dêrfan is der in ûnbalâns yn it lichem, en dat feroarsaakt sykten. De wichtichste produkten dy't tastien binne: folsleine kears en produkten fan har, griente en paddestoelen, leguminten en produkten fan har, en ek seewier.
Macrobiotic Diet
As jo dizze learing gebrûk meitsje om gewicht te ferliezen, dan moatte jo sokke regels beskôgje:
- Jo kinne net oerwâlde, en moatte fan hiele en natuerlike produkten bepaald wurde.
- De helte fan it dieet moat bestiet út cerealen, 20% fan griente, en de oerbliuwende 30% binne ferdield yn fleis, fisk en nuts.
- Der is in makrobiotika Himalayan-diat, dat is it gebrûk fan spesjale sâlt, wat helpt om gewicht te ferliezen. Jo kinne it brûke yn in dieet.
Makrobiotika-produkten kinne binnen in wike konsumearre wurde, folgje dit menu:
- Moarnsiten: pap út 3 st. spoonfuls fan oatmeal en droege fruchten, toast út rye brea en in beker fan griene tee;
- it middeis: griente sop, reizen mei fisk of fleis en in hânfol nuten;
- middei snack: seizgje fruit;
- Dinner: boekeweater en griente salade.
Macrobiotika - resepten
Fan 'e tastiene produkten kinne jo in soad heerlijke skuorren meitsje, it wichtichste ding is kulinarêre fantasy te learen en te learen hoe't se har goed kombinearje. Macrobiotika rjochtet him op groeven en griente, wêrfan't jo ite foar iten, it middeis en it iten meitsje. Der binne in soad resepten foar snacks, salades, twadde en earste kursussen dy't sûn wêze.
Pilaf mei griente en droeche fruchten
Yngrediades:
- rice - 1,5 artikels;
- kroan - 0,5 kg;
- apples - 3 stikken;
- rozen en droege aprikotten - foar in handich;
- fekânsje olie - 2 tbsp. spoons;
- sâlt.
Tarieding:
- Macrobiotikaap is gewoan ienfâldich taret, en earst de kûde mei beker skuorre en de apples grate op 'e rôter.
- Washes the dry fruits and rice. Yn 'e panne sette de oalje en lette de fiederslagen yn dizze folchoarder: hurd, rice, apples, reizen, droechte fruchten en rys. Fill it mei wetter en sâlje.
- Koek de porridge oant klear.
Salade fan karmetten
Yngrediades:
- zucchini - 1 stuk;
- karotten - 1 stik;
- Olive olie - 1 tbsp. spoon;
- knoflook - 1 stik;
- in lyts koarander en greens.
Tarieding:
- Gemakten slaapje op in roaster foar Koreaanse salades.
- Foegje bûter mei de rest fan de yngrediïnten.
- Rin goed en lit in heal oere yn 'e kuolkast. Oan 'e ein fan' e tiid smite en tafappe greiden.