Low-calorie iten is it wichtichste ding dat jo helpe kinne gewicht te ferliezen. Kaloarijen binne enerzjy, en as it lichem net kin it ferbrekke, dan it lichem bewarret it foar de takomst yn 'e foarm fan fet-sellen. In leech kalorieedeet is de basis fan beide gewichtsverlies en gewichthâlding. Besjoch wat is it meast kalorieel iten.
Delicious lege kalorieën
Fuortendal is it leare te begripen dat kaloaren net genôch binne foar it earst yn plantestasken, en benammen yn griene griente. Jo kinne safolle blêden as yn alle soarte fanfoarmen ite, mar jo sille net better krije, om't 100 gram rekken is foar allinich 12 kilo's. Nei salades, Peking kohl, rucola en fergelykbere produkten moatte wyt kool wêze, lykas brokkoli - har kalorike ynhâld is 24-27 units. Likegoed binne lege tariven yn komkommers, squash, tomaten en in protte oare griente (útsein starmich, lykas mais, ierappels en leguminten).
As wy oer gerjochten oergean mei in leech kalorie-ynhâld, binne se makliker om thús te meitsjen, oars as earne te finen. Yn moderne kafees en restaurants, útsein spesjalisearre, kinne jo selden fereale kalorieens fine mei de oantsjutting fan kaloaren.
As jo geweldich binne wat it meast kalorieel iten yn McDonald's, dêr't in protte faak te iten, dan oandachtje oan salades en tee sûnder sûker. De gemiddelde hamburger ferberget yn himsels hast folde deistige normen fan fetten en sa'n 600 kalorissen, dat is heal de deistige norm foar in slimme famke. Natuurlijk binne nuggets en in part fan frisdrûken net better as iis, heale sûkelade en oare assortment.
Delicious lege kalorie iten: resepten
It is in protte makliker en makliker om katoen iten te koken thús. Sa behearskje jo de fetter, de kwaliteit fan de yngrediïnten en alle oare parameter. Wy bringe jo oandacht foar ienfâldige en lege kalorieke reizen.
Salade út greens en griente
Yngrediades:
- leaf salad - medium bûn;
- Gurken - 1 stuk;
- tomato - 1 stuk;
- sânloft of olie - 1 teelike;
- sap fan ien sliep fan citroen.
Preparatie
Al it willekeurige knippe, ming, seizoen mei in mingde fan lemon sûke en bûter, sâlte en swart piper oan tasteje. Kalorike ynhâld per 100 gr. - 37 units, en de hiele tsjinst - 114 kcal.
Ljocht sop mei tomaten en ierappels
Yngrediades:
- wetter - 2 l;
- tomato - 5 pcs;
- kûle - ¼ foark;
- griene ierappels - 100 g;
- potatoes - 3 pcs.
Preparatie
Wetter koelje, set de griente, kocht oant kocht. Sâlt en smaak foar smaak. Soup is better "te dampen", dy't op in leech fjoer 30-40 minuten nei it siedjen hâlden hat. Sâltsje en piper ta smaak taheakje. Neffens dizze resepsje hat it skûtel mar 15 kiloën per 100 gram, jo kinne it ûnbeheinde ite.
Chicken bigus
Yngrediades:
- kop fan kohl;
- hynder boarst - 1 pc;
- grienteel - 1 tsp.
Preparatie
Fry de hûnbrêge yn 'e sauspan (earder it kin martsjitten yn spesjalisten), tafoegje hyltyd kobje, dekke, stekje foar 20-30 minuten, rêstich út en troch. Kalorike ynhâld per 100 gram is 49 kcal.
Stevige sûkimi mei hûn
Yngrediades:
- hûnbrêge - 180 g;
- karotten - 2 stikken;
- onion - 1 stuk;
- zucchini - 1 stuk;
- kjel - 100 g;
- Hüsebrühe - 1 Glas.
Preparatie
Yn in lytse soad oalje yn 'e sâltstekker fretten, karotten en kûlje, addzichje add, mingje, nei 5-10 minuten tafoegje tsiis en brún. Stribje alles, simmer foar sa'n 30 minuten. Jo sille ferrast wurde, mar yn dit befredigjend skip binne mar 46 kilo's en net mear as 2 gram fet per 100 g produkt.
As lege kalorie iten is de basis fan jo dieet, dan sille jo gewoanlik gewicht te ferliezen, sûnder oertsjûge ynspanningen en sûnder troch hongerstriken te gean. As jo fan ús foarbylden sjoen wurde kinne, kin sûne iten lekker wêze, befredigjend en ferskaat.