Op in resepsje mei in therapeut of sittend yn jo keuken realisearje jo dat jo stress hawwe . Jo wurde ferwreidzje, snel te rêden, sliept net goed. Binne jo fertroud mei sokke symptomen? Yn dit artikel sille wy elk begripe wat psychologyske stress is en hoe't se mei har omgean.
Stress is it antwurd fan 'e lichem op in eksterne effekt, dy't ferbûn is mei sterke negatyf of positive positive emoasjes.
Psychologyal help yn gefal fan stress
It is foaral wichtich foar elke persoan om him sels en syn emoasjes yn in normale steat te bringen, en dus hoe't psychologysk stress foarkomt, is net fier fan ûnbedoeld kennis.
- It earste ding om te dwaan as jo fiele dat spannigens in besit fan jo is in glês wetter drinke. Sels in sip fan wetter sil de ympuls wêze foar selswinning fan it lichem.
- Jo kinne jo fertsjinje fan nervese spanning troch omtinken te hâlden. Bygelyks de standert situaasje fan 'e situaasje op' e bus. Besykje besparje te sizzen, sjoch, besjoch de prachtige útsjoch fan it finster, of tink it in noflik momint fan jo libben. Dizze metoade sil jo helpe om te relaxjen, spannings te ferleegjen.
- Ek de befeiliging fan in stressedige situaasje sil helpe om fan 'e ferrassende situaasje te heljen. Nim de situaasje wannear't jo nei in kafee komme om jo favorite kofje te genietsjen, en der is in lawaai bedriuw, lûd muzyk spilet, jo miskien begjinne kwea te begjinnen. Wy advisearje jo dit plak sûnder ferlies te ferlitten en kofje op 'e bank yn it park.
- Fysike wurk is in assistint ûnder stress. Gean foar in rinn, krij oan, skodje it hûs, dwaan wat jo wolle, dat jo fysike krêft nedich hawwe fan jo.
- Faak wurde psychologen advisearre om in soad te sjen op 'e situaasje dy't jo stjoere. Bygelyks, nei't jo jo funksje ferlitte, kinne jo in nije posysje fine mei goed beteljen en skema, en jo sille mear tiid foar jo sels en jo famylje jouwe.
- Psychologen advisje dat, foar psychologyske beskerming tsjin stress, men earst allegear besykje om stressige situaasjes te foarkommen.