As jo altyd trouden hawwe fan it gewicht te ferliezen, mar fanwege it fêste gefoelens fan honger, wiene der mislearren, jo keuze is in grienteedier. As jo fan 'e namme sjogge - yn it hert fan dit dieet binne skippen fan ferskate grienten. En dat it dieet as safolle mooglik wie, advisje ik jo oan dizze dieet yn 'e simmer en de hjerst te hâlden, as it oantal griente en har nuttige eigenskippen in maksimum binne. Elkenien wit dat sûnder griente en in protte vitaminen en spoaren eleminten dy't yn har befettet binne, haar hier en hûd dolfich en de nagels brokkele. En in besite oan polyklinik en dokters soe in deistige aktiviteit wêze. Mar mei alle nuttige eigenskippen fan griente, in fiedsel op har basearre wurde moat net langer dan in moanne hâlde, om't it lichem net genôch fet en proteïn kriget.
It ienfâldichste resept foar in griente iten is dat yn 'e dei jo 1,5 kilo fan ferskate grienten (útsein ierdappels) krije moatte yn rau of ynteare. Se binne dêr as jo hongerje fiele. It grienteedatum is ek goed ûntfongen troch dejingen dy't ite, foar it meastepart, út it hûs. Om iten te iten moatte jo gewoan oanwakke en it griede mei jo ôfslúte, of gean nei ien supermerk of merk, dêr't jo se elk keapje kinne. En gjin breakdowns fanwege it feit dat jo gjin tiid hawwe om it middeis of it iten te iten!
Der binne ferskate opsjes foar diessen, wêr't it griente as basis is: dit is in frucht- en grienteedied, en protte en griente, en in dieet op basis fan griente sop. Dêrom kin elkenien dy't gewichts te ferliezen wol kieze "syn" grienteedied.
Frucht en grienteedier
- Op de eerste dag ziet je een salade van witte kok en appels voor het breakfast, en drinken met compote van fruit zonder suiker. Foar it middeis moatte jo fegetaasje sop wêze (betinke, sûnder ierappels) en it drinke mei fruchttee. Foar in midsmjittige snack kinne jo in grutte, ritten carrot, ite mei in teaspoon fan sûker. En foar iten - in Bulgaarse piper mei tomaten, fiedsels en woartels.
- Moarnsiten fan 'e twadde dei bestiet út fetfriede joghurt mei fruchten, foar lunch grytsalade (tomaten, komkommers, oliven, klokkertsjes, tsiis), gekocht mei grienteel. Foar in mid-moarn snakke bak ien grutte appel en gie it mei in lekker fan huning. Foar itenjen kinne jo de kofje fan kok en it frucht sap drinke.
- Op 'e tredde dei, foar it moarnsmiel, ite in salap fan jonge rady mei griene sipels, pearels en dill. Foar lunch - tomaten mei paddestoelen en sauerkraut stof, en op in midsmjittige snack - in bakte koarch. Dinner bestiet út gemiddelde stew en fruchtkompoat.
- It menu fan 'e fjirde dei fan' e fekânsjeedei: foar it moarnsiten - fruit salade (útsein bananen), foar lunch - griente sop. Foar in midsmjittige snack, meitsje in sâlt te meitsjen fan gekke buryak, prune en droege aprikotten. En foar itenjen kinne jo 250 ml fiedend kefir drinke en ite in sâlte fan griente mei spannende tsiis sprinkele.
- Foar it moarnsmiel op 'e fyfte dei, iten in sâltappel mei in appel en drinke yoghurt. Foar it middeis - grienteftige stew en compote fan droege fruchten. Snack bestiet út in glês ferskate beien, en iten - in sôte fan griente en friske squeezed appelsap.
- Op de sechde dei, yn 'e moarns ite jo in salat fan tomaten en komkommers dy't gekocht mei grienteel. Foar it middeis - griente sop mei kompetysje fan beien. Nachte snack befettet ien appel, en foar iten bakken griente en sprekje se mei rôtke tsiis.
- Op 'e lêste dei fan it fekânsje-diete-menu sjogge dit: foar it moarnsiten - frucht salades en griente. Foar it middeis kinne jo ierappelsoep ite, foar mids moarnsbakke bakken. En it sânde dei diner bestiet út smoarge tochinen, ierappel en tomato, dy't jo mei karrotap drinke.
Diät basearre op fekânsje sop
It resultaat fan it dieet mei help fan gemiddelde sop sil wêze - minus 6 kg fan oerwaaksgewicht yn 7 dagen. En it resept foar dit wûnder fan soep is hiel ienfâldich: earst, smite 2 grutte onionkoppen en licht yn 'e djippe bier yn' e fekânsje oalje, add 1 tsp oan. Curry, 1 tsp. cumin, 2 smakke knoven fan knoksel. Dizze gemak set jo op in heule waarmte, en yn 't tuskentiid slaan 0.5 kg koar en 0,3 kg tomaten. Jo sette se ek oan. Nei 5 minuten jouwe se 0,3 kilo kûlefûgels oan en gie it griente mei wetter (1,5 liter). Oan 'e ein fan' e koeke sette laurel blêden, in pod fan read heul piper, pearels, koarander en 2 griente bromkubes.
Yn 'e dei moatte jo de hiele sop ate, dielen it yn ferskate dielen. Besykje te drinken genôch wetter en grien tee sûnder sûker. Foar flugge gewichtsverlies is dit grienteedatum wat jo nedich binne!
Proteïn-grienteedied
Proteïnoargende dieet wurdt beskôge as ien fan de meast sûne en balânsige diessen. Jo kinne safolle stekke as jo wolle en ferlieze 3-4 kg per moanne. It menu fan dizze fekânsje dieet it sa: tidens de dei kinne jo 200 g fisk of sauzes ite (as jo wolle, kinne jo keatsje of fisk feroarje), 100 g fiede tsiis, ien aai en in unbegjinside oantal griente (útsein ierdappels).
As jo sjogge, ite in soad genôch grienteen, jouwe jo net allinich jo sûnens, mar jo binne in winner yn 'e striid foar in slanke figuer.