Lidia Ionova's iten, lykas alle professionele komponearre diet, hat in strang wittenskiplike justifikaasje. De wichtichste regel fan dit soarte systeem is om foarkommen fan sûker yn it bloed te foarkommen, wêrtroch't in ûngewoan appetit is en in tendins om te oerwinnen.
Diets troch de metoade fan Dr. Ionova
Allegear dy't net graach oan komplekte nutritionskema sjogge, sille tefreden wêze mei it fiedsel fan Dr. Ionova. It is ferplichte jo hiele fiedings út te genôchprodukten wêrfan glycemyske yndeks (wat it bloedzucker nivo beynfloedet) is minder dan 50 ienheden, en ek it balâns fan 'e jild op' e pyramide te kontrolearjen, dy't oan it fiedsel fan Ionova befettet:
Besparje de glycemyske yndeks (GI) fan produkten is gewoan ienfâldich: der binne spesjale tabellen, wêrby't de yndeksen oanjûn binne. It is genôch om te drukken en hingje op 'e kuolkast:
Jo kinne gewicht te ferliezen wêze op sa'n periodyk langer as jo wolle, oant jo it winske gewicht berikke. Dit jout in stadige mar duorsume effekt.
Sûne gewoanten: Dr. Ionova's dieet
It dieet fan Dr. Ionova jout elke persoan maklik oanpast oan in bettere dieet. It probleem fan koarte diaken is dat in persoan gjin tiid hat om te ferdielen nei fet, hoe't er fuortendaliks werom nei it gewoane jild weromkommt en weromkomt.
Bysûnder it feit-menu-foarbyld:
- 6: 00-11: 00 - moarnsiten: boekeweat pap mei bûter;
- 11: 00-14: 00 - middei: gekke fisk mei spices;
- 14: 00-17: 00 - middei snack: in pak fan fetfriede húske en in glês molke of kefir;
- 17.00 oant 19.00 oere - iten: ferskate elke passende frucht foar GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 rûge grate tsjerken.
Eartiids ophâlde, jo sille gjin honger fiele, sûnder generaar en maklik fan ekstra pûnen los.