In gefoelich projekt dat minsken hat om te feroarjen en te ferwiderjen fan ekstra pûnen mei elk seizoen seis en mear sjoggers lûke, sa binne in soad minsken ynteressearre yn it dieet "Zvazheniha ta schaslivih". It proses fan gewicht te ferliezen yn elke persoan pas yndividueel, dus it foardiel fan 'e advizen fan in nutritionist, kinne jo in juste dieet foar jo sels meitsje.
De regels fan it nutritionist fan it projekt "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Tink derom, diaken sille de resultaten jaan foar in koarte tiid. Jo taak is om jo iten ien en foar allegear te feroarjen, dy't bestean moatte fan sûne fiedings.
- Om goede resultaten te berikken , ferbiede de krekte diät mei oefening.
- Om jo dieet te kontrolearjen, hâld jo in dei yn wêryn jo alles opsette dat jo ite, om't it haad is net kwantiteit, mar kwaliteit.
- Yn it dieet fan dielnimmers "Zvazheniha ta schaslivih" is der gjin sûker, it waard ferfongen troch droeche fruchten, huning en frisse fruchten.
- It fied de fiedingen út it fynste miel, lykas it yn it lichem yn it lichem yn fet is.
- Besykje te iten foar moarnsmielskippen fan folsleine gers, bygelyks flokken.
- Eat 500 gram friske griente iten.
- Molkere produkten moatte fereare wurde as fegetary of leech yn fet ynhâld.
- Fetlike fleis, ferfange mei hynder, turkije of fal.
Approximate Diet "Zvazeni et t schaslivih"
Breakfast №1:
- bakwitte papje, wêrmei't jo oliveelje tafoegje - 150/10 g;
- Tomaten mei Mozzarella kaas - 150/50.
Breakfast №2:
- katoen mei 5% fet ynhâld - 100 g;
- cherry - 200 g.
Lunch:
- bartje, dêr't jo fettige sûker tafoegje kinne - 200/20 g;
- fûgels - 120 g;
- oefenplanten, tomaten en poddielen , bakte yn oliveelje - 100/20/30/10 g;
- hiele koarnbrot - 30 g.
Dinner:
- fiskkappen, steam - 150 g;
- griente salat út koals, kokumber, greens, oanklaaid mei oliveelje - 100/40/10/10.