Wy sille jo net hongerje en dingen besykje, en wy sille net sprekke oer ferskillende foarsjennings foar gewichtsverlies, dy't wy letter út 'e wei komme. Jo witte perfekt goed dat jo overgewicht it gefolch is fan guon fouten yn it nut. Dus, om it gewicht oan te passen (sjoch it metabolisme), is it needsaaklik om de ynterferinsje te eliminearjen. Op hoe't jo ite om gewicht te ferliezen lês dan fierder.
Power Mode
It earste item op 'e list, hoe it iten, it gewicht te ferliezen heart net ta diätprodukten, mar op' e manier wêrop se opnommen wurde. Yn 'e dei moat it 4-5 meallen wêze, wêrfan twa sûne snacks binne.
As jo it moarnsiten net hawwe, is it net ferrassend dat jo klear binne om in elefant te iten yn 'e middei en ite in Hamburger-net, en dat jo jûns alle psychologyske en fysiologyske "Undernoars" befredigje mei help fan in koeler - en noch mear.
Wittenskippers hawwe yn 'e eksperiminte bewiisd dat as wy ús iten mei moarns wij feroarje, it sil wêze, allinich in ideale opsje foar it gewicht te ferliezen.
Products: exclude
Foardat jo ite mei wat iten wurde moat wurde om gewicht te ferliezen, sille wy prate oer dyjingen dy't op jo tafel soart mooglik wêze moatte:
- sâlle - fuortsmite fan 'e tafel, as jo sâlt sâltje, dan allinich yn' e koeke, en foar al it oare in ban;
- Sûker - leare om sûker te brûken fan natuerlike substitúsjes - fruchten, droege fruchten , molke (ek de sûstste fan wat jo ite sil laktose wêze);
- semi-fertroude produkten - binne djoerder as wannear't jo itselde koppen, pelmeni, vareniki, nagets en kroketten koekje, mar by de koeking sille jo neat oan konsekwinsjes tafoegje;
- wyt moar - slimmer, sûker of wite moar, de fraach is kontroversje, mar beide produkten binne lestich op jo taille;
- soda, enerzjydrank, sûch út pakketten, alkohol - "lege" kaloaren sûnder kommentaar.
Products: Implementaasje
Wy prate net allinich oer negativiteit, sille wy better konsintrearje op hoe't it goed is om it gewicht te ferliezen, en listje de lekkerste brûkberens:
- tsjustere sûker, fruit en
droeche fruchten - sil jo nuttich sûker wêze en in opslach fan vitaminen; - Milje produkten (leech fet, mar net 0%) - in boarne fan kalcium, protein en laktose, sûnder se kinne jo en gewicht te ferliezen, mar dat is allinich troch miskien fan 'e spitigernôch;
- Grienten binne it bêste dat it gewicht te ferliezen wêze kin, lykas it fiver befetsje, honger hinget en ferbetterje intestinale motiliteit;
- Fleikeprodukten en byprodukten (fegetarysk fleis) - binne tige nuttich en needsaaklik foar it hiele lichem, om't de vitaminen fan groep B foaral fûn binne yn fleis;
- fan sweets op fakânsje - jelly, marshmallow, swarte chocolade.