Sweets foar guon minsken - dit is de ôfhanneling en obsession, dat is tige genietsje fan smaakknoppen. As in protte sjoen hawwe, stopje sûpen en miel oan iten - it is heule lestich, om't jo de moed fine moatte om jo sels yn dizze gewoante te foegjen. De fermogen om 'e socht te erkennen is it earste stap nei roping.
Wêrom wolle wy miel en sûch wêze?
Faak begjint it allegear yn 'e jeugd, as memmen en beppe, sûget frukt te besykjen, probearje ús mei vitaminen, sprekje se mei in protte sûker. As allinne se wisten wat de konsekwinsjes wiene. Lettere snoeije alles dat se kinne - tee mei sûker, pankakken en vareniki mei sûker, cocktails, bakken apples en sels croutons, toast, omelets en pasta. En de oanwêzigens fan in protte sûpen yn winkels makket ús libben noch mear ferske en sûch. Ferkrêften oer de smaakbouwen bliuwend, yn 'e rin fan' e tiid kin it figuer en it wolwêzen beynfloedzje, dus is it wurdich te leauwen oer wat it sâlte en it miel ferfanget yn it gewicht fan 'e gewicht.
Oftich konsumpsje fan sûker draacht by oan de ûntwikkeling fan in protte syktes fan 'e sivilisation, ynklusyf diabetes, obesity en karias. Sa is it skeal fan miel en sûte minsken soarget foar geselliger manieren fan iten en ferlienen fan 'e gewoanten fan in swiete tosk.
As minsken besykje dizze gewoante te fjochtsjen, endet alles faak op it earste stik fan sûkelade. De molke swietens yn 'e mûle lit net sels ferjitten wurde, en de persoan beslút op ien stikje stik, it is dreech om te stopjen. In lytse wolwêzen en nuttige advys helpt om sûkelike ferneamingen te fersykjen en fynen te finen om winsken te krijen foar sûker en miel.
Hoe't jo fan 'e swiete en mûle weine weagje - wat nuttige tips:
- Earst is it oan te rikkeljen gewoan net sûker te keapjen. Yn 'e winkel is it oan te rieden om te honger te gean, dan sil it makliker wêze om de ferlieding te wizen om in lekker sûkelarje bar te kontrolearjen by de koekje om in snelle snack te krijen. En yn ôfdielingen mei sûker is it better om net al te sjen.
- Sweets kinne ferfongen wurde foar griente en droege fruchten. Snij de karotten, de applen te wassen, in hânfol droechte aprikosen yn 'e vase - in protte opsjes. No, as de tafel altyd frisse frucht hat, en yn 'e pûde - in appel of in pakket fan droege fruchten.
- Ek sûker kinne ferfongen wurde troch breidskatten, nuten, sânflower-sieds of kobalt. Dit is in oare probleem om de mage en smaakbouwen mei skerpe sûne fiedings út te lûken.
- De goede modus fan 'e dei. It is better om te begjin te beteljen, en langerjûnen net foar de TV te fertsjinjen, nei nacht komme in protte minsken mei in appetit. It gewicht fan gewicht folle soargen oer oft it mooglik is om miel te iten en sûte yn 'e moarn - fansels! Yn lytse bedragingen hat it lichem sûten en kohrhydraten nedich. It tafoegjen oan it moarnsbroch, jouwe wy de lichems en krêft foar de kommende dei.
- Op in festive tafel of yn in cafe kinne jo kofjes en kofje ferfange troch ljocht-fruit-desserts.
- Motivaasje. In kollega of freondinne begûn in wjerstân fan sûch en moar, de resultaten fergriepen alle ferwachtingen. In prachtige figuer en hûd is wat te striden. As jo it oantal sûkjes beheine en yn plak fan in sûkelade in sûkelade fan in sûkelade barre, en ynstee fan in heale kofje - ien beskieden stik, kinne jo sjen hoe't it net allinich de figuer ferbettere sil, mar ek de betingst fan 'e hûd en hier.
- Koken sels. Sels in goede oplossing sil sels koken wêze - fruit-pies mei in lytse sûker-ynhâld, ljocht desserts.
- Utsein fan jo dieet snoeide dranken kinne jo 2 - 3 kg yn 't jier helje. In alternatyf foar har is wetter en ûnwettige frucht- en grienteapten. Sweeteners yn swiete dranken kinne in minne effekt hawwe op 'e nieren, feroarsaakje oan diarree, en befoarderje de ûntjouwing fan diabetes.
Hoe't jo sûkel- en mûle - psychology útlizze
Somtiden kinne jo leare op in lytse tafoeging yn 'e jacht - in pear stikken chocolade of lekkere sûkelade fan' e tiid, fansels, net slim. Moderaasje is it wichtichste ding! In goed psychologysk apparaat sil jo freonen fertelle dat jo sweets opjaan. As minsken om dy hinne witte, sil it jo makliker wêze om jo sels te kontrolearjen. Wa wit, miskien jo freonen wolle jo by jo wolle?
Hoe lang om let sûkel en mjit te jaan is in saak fan wolwêzen. It is better om lyts te begjinnen. In pear dagen sûnder in sûch en jo kinne sels foar in kûke behannelje, de kommende 4 dagen wurde makliker.