Ferrifeljen is net in nutritionske gewoante, it is in geastlike disorder dy't foar ien of oare reden opkomt, wêrtroch, as gefolch, de ôfhinging fan iten is. Om dit probleem op te lossen is it needsaaklik, earst om te realisearjen wat de reden is foar de konstante oerwinning . Wy sille beskôgje hoe't jo in protte ite kinne, ôfhinklik fan de root oarsaken.
Ferneamd moade fan 'e dei
Neffens statistiken binne dyjingen dy't it iten net ite, binne suver foar tafersjoch en fermogen. Ja, net elk is klear om op 'e moarn te krijen en te iten, mar dan moat it friske 25% fan' e deistige kalorie-ynhâld wêze. De opjefte fan 'e moarnsmiel is om metabolism te aktivearjen, om enerzjyreserves nei slieper te ferfangen, om jo krêft foar wurk, sport en elke oare aktiviteit te jaan. As it dreech is foar jo it moarnsiten fuortendaliks nei it wachtsjen te bringen, moatte jo earst ophelje, in glês wetter drinke, en nei in heal oere sil jo mage sels grompe.
Fekke fan it middeis by it wurk
Om tiid en jild te bewarjen yn 'e middei brek jo snack mei hitte hûnen en blommen? Ja, as jo net wolle dat jo favoryt gewoante is, dan hoe't jo net leare kinne, kinne jo net ferklearje.
Fastfammen, chips, crackers en dêryn binne lege kolo's, wêrtroch in tydlike sêding effekt makket, mar gjin nutlike wearde draacht. Dat is it lichem nedich foar vitaminen, mineralen, proteins, ensfh. Se meitsje it net foar.
As resultaat fan dit "lunch" komme jo nei hûs, en jûn yn 'e nacht overeat.
Stunting fan stress
As jo foar in goeie stimming ite moatte, om ferrissing te meitsjen, foar relaasje en oare dingen, dan moatte jo in psycholooch rieplachtsje. It stimulearring om iten te iten moatte allinich in sûne honger wêze.
Troubleshooting
As jo tinke dat jo tagelyk mei it probleem sels kinne, sûnder bûten help, te praten oer effektive manieren hoe't jo net leare kinne.
- Dûbele hongerige eagen - servearje diner op ferskate lytse platen, dan wurde jo eagen folslein mei fûgelfolle oanfolle.
- It alles ferdylgje - dit soarget dyjingen dy't ferwûne binne troch de fraach fan hoe't men ophâlde sil eat in protte sûch. Untfongen eksperiminten waarden útfierd, wêrtroch't minsken snoekje yn in snuorje en hielendal bedreaun waarden. Wa't snoek krige, krigen 50% minder.
- Behannelje it fatsoenlike yngong as ritual - dat is, net iets yn 'e hurde foar in televyzje, komputer, boekje, sprek gjin jild. Doetst allegear grif, genietsje fan 'e smaak.
- Eat mei in gabel en miel. De mear appliances dy't belutsen binne yn jo miel, de slimmer dy't jo ite en de flugger jo sêter binne. In goede oplossing foar it probleem is iten iten allinich mei de lofterhân (as jo rjochtshannele binne, en oarsom). Bygelyks, by iten fan sop, hâld de leppel yn 'e linker (rjochts) hân, as jo mei in gabel ate, sûnder in mes, nimme de gabel yn' e "ungewisse" hân.
- Eten oant jo binne tefreden. Nea ite in skûtel op as jo net honger binne. Nimmen kin barre mei him lizze yn 'e kuolkast oant better kearen.
Troch it tafel is it better om wat honger te krijen. - Kleuren binne tige sterke ynfloed op ús lichem, der binne kleuren dy't it appetit oanmeitsje , en der binne dejingen dy't ûnderdrukke. As it mooglik is, reparaarje de keuken yn lila of blau, en as net, keapje gewoan in plaat fan appetit-drukende kleur.
- Kwaliteit iten. Niets iets net om jo mage te foljen. As it iten in soad nutrens befet, sil jo mage folleer flugger krije, en fan 'e snelle iten en soda sil de sekretion fan gastrêssupers allinich fergrutsje. As resultaat sille jo in cheburek foar in cheburek ite, en de needsaak foar lichem fan it lichem is hielendal net tefreden.