By de beweechtiging freegje muszen folle mear enerzjy as by rêst. It lichem jout dizze enerzjy, it spaltjen fan kohdhydraten en fetten. As wy sprekke op in wittenskiplike manier, wurdt ATP yn ús lichem synthesearre - de enerzjy foar ús spieren. Dit proses kin beide komme mei de oanwêzigens fan soerstof, en anaerobysk. As de fysike aktiviteit te yntins is, is it krekt aerobysk. As der gjin oxygen is, wurdt de kâns dat seksekjesjes - ynklusyf, en notarisme molkefet - ferheegje. Hjir binne wy sa ticht as mooglik om 'e fraach fan' e wêrom't muskers nei skoalle binne. Der binne twa antwurden.
Laktyske siro
As de hoekjes dreech nei it workout, de oarsaak fan ûntstekking, wat feroarsake wurdt troch de oanwêzigens fan laktikaere. Ofhinklik fan hokker soart lading dy't jo útfierd hawwe, kin de molke sûker foar jo oant 24 oeren yn jo lichem duorje. Mei krêft is de bloedsirkulaasje minder, inkele dielen fan it liif leare fan in bloed fan bloed. Laktile siler is hjir opsletten, en as gefolch, feroarsake pynlike searende pine foar in maksimum fan in dei.
Net lactic acid
Dochs skriuwe in protte op it rekken fan molke en liere pine. As de hoekjes nei de oplieding foar in lange tiid, dus fan twa oant fjouwer dagen, lekkere sûger al lang it lichem en de mûzkes sakje litten hat fanwege wat se efterlitten hawwe. Troch har oanwêzigens kinne musclefasers beskeadige en ferwurde wurde. Der binne mûzellûpen dy't it begjin fan 'e katabolisme bewust binne, as gefolch, oant de spaasjes ferheegje, de mûzels sile.
Op 'e side fan' e ruptueren ferskynt in rar, dit ferheget de muszels yn 'e fermiddens, mar hoe ferjilde se! Skoaring betsjut dat jo hiel intens dien hawwe, ek dat jo in begjinner binne en jo lichem noch net oan 'e lading oanwêzich is.
Constant pijn
As de pine net ferdwynt, en jo binne al hast hast gewoan oan 'e konstante pine fan' e muszels nei de oplieding gewurde, stopje foar 3-4 dagen, oant de pine folslein ferdwynt. As it bliuwt, betsjut dit dat it noch net genêze is. Wylst jo rêst jouwe oan ien groep muszels, fergees in oar. Stân yntinsive lading en opheffing fan swiere gewicht liedt ta mikrofoanslaggen yn muszels. As jo se net heile litte, kinne jo allinich mar wekker meitsje. As sokke breken elkoar nei skoallen foarmje, dan hawwe jo jo tastienbere mooglikheden tafoege, de lading moat stadichoan opwekke wurde.
Wat te dwaan, sadat de spieren net wekker wurde?
Om muzikaal achten nei training te stopjen, kinne jo ien fan 'e folgjende middels brûke. Earst kinne jo in bad mei sâltsalder nimme. Dit slûpt de spieren en ferfollet eksimplaar fan it lichem. Seel sâlt befettet in protte heilende yngrediïnten dy't net allinich it regeneraasjeproses besparje, mar ek psychologysk relaasje.
Jo kinne ek in relaasjemassaazje brûke, it wichtichste is dat it gjin pine feroarsaket. Jo kinne stront meitsje, bewegingen útbreide.
Ferjit ek net dat de spieren net altyd nei training komme.
Dêrneist foarkomme dat it ferskinen fan pynlike gefoelens in folsleine waarm opbouje kin. Foardat it begjin fan 'e wichtichste ekspresjeprogramma moat de muskulieren goed opwekke wurde, dan sil der gjin breaken wêze. In gewoan ferwidering nei krêft-oefeningen jouwe it útbrekken fan spieren op 'e ein fan trening. Sels as jo gjin doel hawwe om te sitten op 'e knibbels, lit jo mûzels net sûnder de heulende effekten fan it útwreidzjen fan oefeningen ferlitte, oars kinne de hoekjes "klopje" begjinne, de bloedsirkulaasje wurdt ôfbrutsen, en de wûnen binne net heal.