Anita Lutsenko is de "izerdame" fan 'e binnenfeartindustrie. Hoefolle minsken ferwiderje gewicht ûnder har "skodzje", en hoefolle noch dizze sêftmoedigens hawwe - sizze dat nimmen kin.
Gewoane gewichtsverlies
Klassen mei Anita Lutsenko hawwe altyd in ekstreem natuer, om't de lju, dy't hypokritikus langer slim binne, net leauwe yn 'e minske. Anita leauwt lykwols dat it wurk fan in coach yn sokke sitewaasjes mear as in sesje mei in psycholooch is - elkenien needsaaklik syn eigen oanpak, immen, miskien, foar gewichtsverlies, it is nuttich om nei McDonald's te gean en alles wat de siel winsket.
Mar yn 't measte gefallen wurkje de workouts fan Anita Lutsenko op' e metoade fan 'e peal. It wie it ferskriklike gedrach en ynkontininsje yn 'e spreuken dy't de aura fan' e iisse frou om 'e namme fan Lutsenko makke. Hjir is de trainer fan 'e' breedte 'massa rjochtfeardich, om't it feitlik it net sa min is, wurde de measte minsken brûkt om ynformaasje te krijen troch te skriemen.
Wat foar nutringen, makket Anita Lutsenko alles dat yn 't sin komt. Mar jo kinne dit allinich dwaan as jo regelmjittich en yntinsivearje. Ik winskje sûk, - moatst 20 kear werom kwestje, en tinke dan nei oft de trochbrutsen krêften in dûbele kohdhydraten binne wurdich?
Oefeningen
Yntinsive trening mei Anita Lutsenko is fier fan altyd in soad oeren sesje. Anita seit dat it meast brûkte ding is in tsien minút oplieding, mar elke dei. Allinnich tsien minuten deis - en jo sille altyd slim wêze. Einlik nei it trening is it nedich, om jo tanden te reinigjen, om it op it masine te dwaan.
Tsjintwurdich meitsje wy fitnesstrening mei Demi Moore mei Anita Lutsenko. Lit dizze ivige moaie frou tsjinje as foarbyld foar dejingen dy't gewichts te ferliezen.
- Stielen - breder as skouders, hannen op 'e hûd, socken apart. Wy meitsje 50 sitten.
- Wy sette ien leg nei foaren, it efterfoet op 'e toe. Wy geane del, it berikken fan 'e efterkant fan' e flier, en klimme op. Wy werhelje 25 kear.
- Wy nimme yn hânhantels, sit op in stoel. Lean nei foaren dat de baai op 'e hippen leit. It binnenjen fan jo earms yn 'e elkoar meitsje wy traction mei ús hannen. Yn 'e boppekant ferbine wy de skouders en legere hannen 25 kear.
- De startposysje liget op 'e flier, de earm is it stipe ûnder it holle, it legere leg is heul bannen, it boppene leg is rjocht. Wy meitsje de oplieding oan 'e maksimale hichte. Wy werhelje 25 kear.
- De folgjende oefening fan 'e yntervalstraasje mei Anita Lutsenko sil de muzikalen fan' e binnenfeart fan 'e hoekje beynfloedzje. Sûnder feroaring fan 'e posysje fan it lichem fan' e eardere oefening, ferplicht allinich de boppekant en rjochtsje de boaiem. En it is de legere skonken en wy meitsje ferlykbere ups. Wy werhelje 25 kear.
- Wy leinje op 'e rêch, dûbels yn rjochte earm, skonken bûgden. Wy ferspriedje ús hannen oan 'e kant, sûnder de flier te berikken, wy ferbine har op foar útstappen foar de boarst. Wy werhelje 25 kear.
- Wy passe nei de parse - hannen efter de kop, meitsje wy it lichem op 'e útstallaasje. Wy werhelje 25 kear.