Wy hawwe al lang geweldich om in label " depresje " te hingjen op de minste ferdieling fan 'e stimming. Ferjit dat dizze term in echte sykte is, in ferdrinke fan ûntwikkele lannen. De earste kearen fan 'e fertrouwen kinne bekrêftige klokken wêze, en duorsume apathy, lethargy, ferlies fan belang yn it libben - tekenet dat de depresje klear is om har rjochten te krijen. Op dit stuit kinne jo sûnder help fan in dokter en medisinen dwaan. Jo sjogge hoe't jo in flugge wei út 'e depresje sykje en weromkomme nei de paad fan in folslein libben, hjirûnder.
Wegen om sels te ûntstean fan depresje
It probleem kin ferskillende oarsaken hawwe: depresje nei skieding of skieding, berne en depresje nei ôfrin - de metoaden fan it útfiere, yn prinsipe binne altyd like te wêzen.
- Alderearst is it fan belang om in doel foar josels te setten. Jo doel is om út 'e hjoeddeiske situaasje te kommen. Stel dizzen as jo grutsk binne. Besykje te spesjalisearjen spesjaal it binnenste fan in steat fan lok. Ferjit dizze ütfiering sa faak mooglik.
- Feroaring fan 'e situaasje en it regime fan' e dei. Jo leine gewoan, jo moatte útlizze. Monotony sprekt de wizigingen net. Dus, as it kin, feroarje jo libben. As jo lang net op fakânsje west hawwe - geane foar ympresjes yn in oar lân. As it yn 'e hûs bliuwt, gean nei it spa. Pamper sels, mar draaie it net yn in routine. Praktyk selsûntwikkeling !
- Gesellige sliep. Dit diel kin yn elts gefal net oernimt wurde. Faak faaks komt depresje troch chronik tekoart oan sliep. Slaak de gewoane soarch om te sliepen yn in prachtich rituale, in heulende nacht ljocht te keapjen, ûnder de kabbel lavender sachet te setten en nije bedding te bedekken.
- Prive fiedings. Slagge organisme en leafde foar snelle iten binne ien fan 'e skuldners fan faak minne stimming. Mar sûnens is in ferklearring fan leafde oan jo lichem.
- Sport dwaan. Hawwe jo ea opnommen dat nei in serieuze fysike eksploitaasje de stimming op himsels rint? Sport is in geweldige manier om út 'e depresje te kommen, om't it helpt te krijen
Dosis fan it hormoan "freugde". - Reading. Libbensfertsjinjend en nijsgjirrige boeken moatte jo trouwe bûnsmaten wurde.
- Bestel yn 'e hûs. Lit alle ûnbedoelde mûle fuortjeitsje dy't ynteressearret mei de krekte stream fan enerzjy.
- Befrijings. Werje de selekteare ynstellingen yn 'e moarns en jûn. Meitsje dizze soarte meditaasje in wichtich part fan jo libben.
Tink derom dat der trije wizen binne út depresje. De earste is om oer te jaan, om de boaiem te berikken. De twadde is om jo te leverjen oan de dokters. It tredde is it libben yn jo eigen hannen te nimmen. De kar is jo!