Der is neat dat frjemd is dat in protte froulju dy't har uterlik nei alle gedachten in fruchtdiet folgje, om't wy allegearre út 'e berntsje witte: fruchten en beesten binne in reserve fan vitaminen en mineralen! Soksoarte iten helpt en gewicht te ferliezen, en ferbetterje de kleur en de hûdbedrach, ferheget de ymmuniteit en sels normalisearret it wurk fan it digestive tract.
Hokker soarte frucht kinne jo ite op in fiedsel?
Net altyd it gebrûk fan fruchten yn it iten positiv beynfloedet ús figuer. As it doel fan it dieet is om gewicht te ferliezen, moatte jo witte wat fruchten weromfûn wurde, en hokker dingen tagelyk tastien binne. It hinget fan twa faktoaren: de kalorike ynhâld fan it produkt en de sûkergehalte yn it. De minste kaloaren binne: watermelon, grapefruit, oranje, mandarin, aardbei, raspberry, appel, pear en aprikot. Yn dizze fruchten, oant 50 kcal yn 100 g. It minste bedrach fan sûker yn in plom, watermelon, papaya, blueberry, aardbei en raspberry. Yn har allinich oant 6 g sûker yn 100 g.
True, dit betsjuttet net dat jo allinich gebrûk meitsje moatte fan leech kalorieën en ûnwissige fruchten. Kompetinsjele ferdieling fan dizze produkten yn jo dieet, wêrby't se mei inkele oare soarten fertsjinnet, sille jo helpe it gewicht te ferliezen. Der binne ek fruchten dy't bydrage oan in set fan oerfloedgewicht. Rekords op kalorike ynhâld en sûker-ynhâld - bananen. It is ek needsaaklik om it konsumpsje fan droege fruchten te beheinen, der binne minder pearen en druven, om't se heech binne yn kolo's.
Fruitedei foar gewichtsverlies
Wy tinke altyd net oer ús lichem as wy de metoade kieze foar gewicht te ferliezen . It resultaat kin düne hier wêze, hieltyd brek nagels, griis twang en pimples, om't de skientme fan ús lichem hinget ôf fan wat wy ite. Fruitedei foar gewichtsverlies, it menu dêr't jo sels mei persoanlike foarkarren kieze kinne, is de meast sûne ferbettering en effektyf. Fiber, yn fruchten befettet, reinigt it lichem, vitaminen en mineralen meitsje op foar it ûntbrekken fan substansjele substanzen foar it libben. It resultaat kin in gewichtsverlies wêze fan oant 5-6 kg.
Fruityn ite foar gewichtsverlies foar 7 dagen
De sân-deifruchtdiet is moderaasjearjend en betsjut net dat alle sân dagen jo eksklusyf fruchten felle. It fiedsel kin grienten befetsje dy't gjin fermogens hawwe, soppen fan dizze griente, fegetaryske produkten, mar 70-80% fan 'e konsumearre iten moatte fruchten en beammen wêze. Fruityn ite foar in wike is in dei fiif meals, it is noch altyd needsaaklik om sawat 1,5-2 liter fluid te drinken. Dit binne wetter, griene tee en frisse ferwoaze sûpen. 20 minuten foar itenjen, drinke in glês wetter.
Sample menu foar ien dei:
- Moarnsiten : Smoothies fan ierdbei en oranje mei de tafoeging fan natuerlik yoghurt.
- Snack : griene appel.
- Lunch : sop fan moeras, sellen, ounjes en blomlêzers.
- Nachte snack : salade fan oranje, raspberry en kiwi.
- Dinner : bakte appel en in glês leech fet kefir.
Diät mei soere fruchten
Der binne ek hurder regio's fan nutrion mei beheinde konsumpsje fan wetter. Se lette minder - 3-4 dagen. Faak binne dizze mono-fytsen, as ien frucht allinich iten of sels it hiele jild wurdt. De populêrste fan har binne appel en grapefruit. As jo tsjin sokke strikte beheiningen yn iten binne, is it wurdich probleem om jo menu te kombinearjen fan ferskate siedende fruchten. Om jo persoanlike fruchtdiet effekt te meitsjen, brûk de tafel.
| Sû en soere fruchten | Soar fruchten |
| Raspberry | Oranje |
| Strawberries | Grapefruit |
| Apricot | Pineapple |
| Peach | Lemon |
| Strawberries | Apple (sarsearsten) |
| Blueberries | Cherry |
| Mango | Plum |
| Watermelon | Blackberry |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Fruit-Drinking Diet
Dit dieet, wêryn in protte aksint is op wetter en friske sêfte sûpen . Mei help fan in grut bedrach fan floeistof ferbettert it metabolisme, wurdt it lichem skjinmakke fan toetsen en toxinen. Fruchtdiet, it menu dêr't inkeld fan reade fruchten, frisse sapen, griene tee en reinwetter bestiet, kin net mear as 3-5 dagen lizze. Yn dizze perioade moatte jo drinke oer 2-2,5 liter fluid per dei.
Wetter - Agrarwetter
Foardat jo begjinne mei oan dietary nutrition te wêzen, is it wichtich om te begripen oft sa'n fiedsel is gaadlik foar jo lichem, om't it direkt jo sûnens ynfloed hat. Ja, as fruchtber binne se, yn guon sykten, sokke eksperiminten mei iten binne tsjininoar. In bepaalde gefaar foar guon kategory fan minsken is in fruit-hurd-diat. It is needsaaklik om de fêststelde tiidgroepen fan sa'n beheinde iten te bewarjen sadat it lichem net leart fan in ûntbrek fan nuttige substansjes dy't net yn fruchten binne.
Brûke net folle mjittingen fan fruchten en beammen:
- allergyske minsken;
- minsken mei pankoaze sykte;
- minsken dy't leauwe fan pektyske ulcer en gastritis mei hege soerstof.