Subkutane fat fart allinich it figuer, mar hat ek in negative ynfloed op sûnens. Folsleine minsken leare faak leare fan kardiovaskulêre, endokrine en gastrointestinale sykte. As jo witte wolle hoe't jo subkutane fet te ferwiderjen, dan moatte jo begjinne mei it nutjen, en allinich it fysike laden oanpasse.
Power supply
Om losmûglik fette sellen te heljen is it net nedich om te iets te striden op in dieet, it is genôch om muorre, swiet en fet te weigjen. It is net mooglik om kohohydrate of fet út 'e diens folslein te ferwiderjen. De eerste moat wurde krije fan fiedsels dy't ryk binne yn komplekse kohrhydraten - cerealen, dat is, cereals, ek griente en fruchten. Fet jouwe in foardiel foar it griente en dejingen dy't fûn binne. Om te fergrutsjen fan subkutane fet op 'e buorren, moatte jo sa folle faser as mooglik brûke, en de totale kalorike yntaksje wat legere. Hâld net en drinke mear fluids. En eksperts advisearje om yn dizze perioade te fergrutsjen it oanbod fan eauwen yn 'e dieet, om te foarkommen dat it droegjen fan muscle mass.
Physical load
As jo de fet net allinich op jo mage ferwiderje wolle, kinne jo gebrûk meitsje fan fitness-oefeningen om de subkutane laach te ferbaarnen. Jo taak is om metabolisme te begjinnen en bloed te dispergjen, dat betsjut dat yn trening jo moatte betelje moatte, springen rop, praktysje mei in stapplaat, ensfh. Besykje it tal stappen allinich te fergrutsjen dy't tagelyk nommen wurde. As in effektive ekspertaasje foar fetboarren, brûk de kuier op in flugge temat, en stopje mei help fan 'e oplieding en gean nei jo appartement op fuot. Mar it wichtichste ding is hjir net om te overlaten, benammen as jo geweldich gewicht hawwe . Lêst jo lichem stadichoan, kontrolearje de puls en druk.
Aerobyske oefeningen (rinnen, kuierje, swimmen, fytsen) foar in kwaliteitsferbrûk fan fet op 'e abdij, tegearre mei anaerobyske kan en moatte in lêst op' e parsing befetsje. Mar hjir is it needsaaklik om lang en ophâlde te wurkjen, om't it yn dit part fan it liif is dat mûzels troch it minste wurke wurde en gau oan 'e lading brûkt wurde. Dynamyske oefeningen lykas "Sizzen" en "Twisten" moatte alternatyf wurde mei statistyske oefeningen. Benammen goed yn dizze respekt is de "Planck", dy't de measte fan 'e spieren fan' e lichem brûke.
Slach genôch sliep, folslein en aktyf rêst, en besykje te beskermjen fan jo stress . Op it lêst fine jo in goede motivaasje en lulle jo sels foar it minste sukses. Neat, nimt nimmen om jo sûnens as jo sels.