Meastentiids, om gewicht te ferliezen, komme nei de gym, minsken kieze om in treadmiel te trenen. Eltse rjochting yn 'e sport hat in eigen karakter, sûnder hokker kin it net mooglik wêze om de resultaten te berikken. Dêrom is it wichtich om te witten hoe goed te rinnen op in treadmiel , oars kinne even oeren fan trening miskien wêze. Mei reguliere klassen, nei de technyk beoardielje, kinne jo goede resultaten realisearje troch te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht.
Hoe kinne jo op 'e treadmiel praatje om gewicht te ferliezen?
Foardat jo op it simulator opkomme, moatte jo in waarmte meitsje, dy't de spieren foar trening meitsje. In oar ding is om útwreidingen te meitsjen, wêrtroch't blessings foar te kommen.
Tips oer hoe't jo op in treadmiel oanmeitsje om gewicht te ferliezen:
- It is belangryk om de puls te kontrolearjen, om't te heech is in wearde it nedich om in stop te meitsjen. It is net oan te rieden om mear as 10 minuten te rinnen. as de puls oanjûn is, 120-140 stroke.
- De meast effektyf foar gewichtsverlies is ynterval oplieding op 'e treadmill. Op moderne technology wurdt dit programma oanbean, mar de maatskippij kin manuële wurde. Earst moatte jo de maksimale yntensiteit fan 'e runt berekkenje, wêrmei jo jo leeftiid fan 220 ôfnimme en dan 60-70%. It begjint mei kuierjen, dan, ferheegje de fluggens en rin foar likernôch 15 minuten. Dêrnei gean nei it maksimum en rin 10 minuten, en dan ferleegje it tempo nei de gemiddelde wearde en op in minimum.
- Meitsje regelmjittich de lêst om bettere resultaten te berikken.
It is wichtich om te begripen hoefolle op in treadmiel oanbean wurde om gewicht te ferliezen. Faaks, in soad wurde ferrast, mar yn 'e earste 40 min. It oprjochtsjen fan fermogen is net konsumearre. It is it bêste om te oefenjen foar in oere yn in gemiddelde tempo.